武漢肺炎大流行! 健身房運動增強免疫力時，不忘3招自我保護

武漢肺炎(新冠肺炎)全球大流行，目前還沒有疫苗來預防，也沒有病毒藥可以治療，僅能靠環境清潔來減少傳播，和自我增強免疫力。規律運動已經被證實可以有效增強免疫力，但在上健身房運動的同時，要如何自我保護來避免被感染呢?

從去年底由中國武漢傳染出來的武漢肺炎，又稱新冠肺炎(Corona Virus Disease, COVID-19)，是一種新型冠狀病毒，會造成呼吸道和肺部感染，嚴重甚至會惡化成嚴重急性呼吸道症候群(Severe Acute Respiratory Syndrome Coronavirus 2 ,SARS-CoV-2)。到現在已感染了超過150個國家，死亡人數超過一萬人。

面對全新的病毒感染，目前醫學仍無有效的疫苗預防或藥物治療，還是需要靠人體自身的免疫力來產生抗體。醫學已經證明，規律的運動可以增強我們的免疫力，減少得到傳染病的機會。2011年的美國研究指出，如果每天都做中等強度的運動，持續三到四個月後，感冒、上呼吸道感染的機會比起一般沒運動的人，大幅下降了三到五成。

上健身房3招自我保護 :

然而，日本愛知縣名古屋市日前就發生了健身房群聚感染的現象，所以民眾在上健身房運動增強免疫力的同時，不免也會擔心群聚感染的風險。目前認為在尖峰時刻做室內的運動，由於此時通風效果相對較差，感染到呼吸道相關的病菌機會以較大，所以這時候保持室內良好的通風空調就相當重要。如果要上健身房運動的話，請記得以下三點:

1.避免尖峰時段，才不會過多的人共處於一室內，盡量挑選早晨或中午等離峰時段

2.在還沒洗乾淨雙手之前，避免用手碰觸臉和口鼻，要擦拭汗水可用自己的毛巾，但毛巾不要接觸到公用區域

3.在使用器材前後確定用酒精擦拭，尤其是靠墊、座位和握把這些容易接觸到的地方，甚至可以在鋪上自己的大毛巾(和擦汗水的毛巾分開)