2020/04/04

【登山家】 與神對話 ▲ Kilian Jornet

若果你有留意登山界的事,Killian Jornet 這個名字一定不陌生。這位西班牙的傳奇運動員,融合了登山家、滑雪運動員和越野跑手這三個身份。身份不是重點,重點是他天生就擁有運動員的體質,在三項運動中也有驕人的成就,所以被譽為當今最強長距離運動員。

作者:Halu

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【登山家】 與神對話  ▲ Kilian Jornet  

若果你有留意登山界的事,Killian Jornet 這個名字一定不陌生。這位西班牙的傳奇運動員,融合了登山家、滑雪運動員和越野跑手這三個身份。身份不是重點,重點是他天生就擁有運動員的體質,在三項運動中也有驕人的成就,所以被譽為當今最強長距離運動員。

在介紹他的影片中,最讓人深刻的"How do i train(again & again)” 。一開始他就強調他三十歲,但他已經接受了三十年的訓練。從小在山上遊玩,到青年時期已是越野滑雪大賽的常客,一直過著冬季滑雪、夏季越野跑的生活,一生也離不開山。他過去一年的訓練量極奇驚人,每星期有25-30小時的訓練,每星期跑100-130公里。除了他是天才外,更因為他享受在訓練當中的快樂。在影片中,完成一年的比賽後,他和女友決定渡假去潛水,結果放了一天假,他就忍耐不住要回到他的訓練人生,相信訓練過程才是他的最大喜樂。

去年時,他曾在一星期內兩度攀登珠峰,第一次的攀登成績未如理想,在休息數天後,他決定不再通知任何媒體,獨自再走上山頂的路。連大本營的工作人員也是醒來才發現他已經出發。最後他在17小時內完成了珠峰北坡的攀登,也是在不使用固定繩和輔助氧氣之下登頂。在他完成壯舉後,有不少人懷疑他沒有登頂,因為他兩次也在晚上登頂看不清四周。在我的角度來看,一個滿有成就的運動員,沒有必要對媒體說謊話。如果有看他的訪問和”Path to Everest”的人,就更明白為何不用懷疑。

每一個成功的運動員也會有一些失敗的經歷,而在”Path to Everest”電影中也提及他曾兩次失去人生的方向,其中一次更因為他過份曝露於媒體中,讓他整個人也失去方向,甚至選擇在比賽中退賽。他對運動有一份執著,對運動亦有一份單純的心,是另一個讓人看見有運動便足夠的表表者。在此也不劇透太多,有興趣看他的心境,便買他的”Path to Everest” 來看吧。

 

Winning isn’t about finishing in first place. It isn’t about beating the others. It is about overcoming yourself. Overcoming your body, you limitation, your fears. Wining means surpassing yourself and turning your dreams into reality. 

- Kilian Jornet

 ►與神對話 ▲ 大量訓練次秘密

相信很多人也跟我一樣,十分好奇Kilian身體的秘密。Sunnto為他拍攝的"How do i train(again & again)”中,指他在過去一年每天也會4-5小時的訓練,大家也對他極速回復的方法也十分好奇。他的回答引證了並不是只有他才有身體的秘密,而每個人也會擁有屬於自己的身體秘密。

他對於怎樣回復身體的方法,其實並不是大家所想像的Foam Roller/Rest day/Recovery Run/Diet等方法。他的方法是訓練,從3歲起他已經可以不停地的活動,7小時的遠足也難不到他。到大學時期,他嘗試利用自己身體,來進行不同的實驗,為的是尋找屬於自己的訓練。例如:嘗試不進食來訓練,第一天早上4小時訓練及下午再訓練,感覺好肚餓。第二天再重覆,狀況有好轉,不過慢慢速度下降,周而復此的實驗來尋找出能夠長期訓練的秘密。當然,交談數十分鐘的解答並不能夠知道他一切,但他說:「 每個人的訓練模式是獨特,不要複製別人的訓練模式,這是危險的事。」

他提到第二個秘訣是"Listen your body”。這一句相信大家一定不會陌生。不論在長距離運動中的飲食和訓練安排上,” Listen your body” 也是重要的學習。你要親身去了解什麼是你身體當刻能夠承受的,什麼是能夠慢慢承受的。配合不同的實驗來找出最合適自己的訓練。往後在分享下一部分時,我會更加為大家引證”Listen your body”的重要性。

由於時間的關係,只能短短的分享他在過去數十年對訓練的看法,小弟最大的領受就是"付出"兩字。如果認識Ki神的人,便知道在他青年巔峰時期發生了一次意外,讓他要停止活動一段很長的時間。當時,他並沒有浪費時間,反而把所有時間也去學習,學習不同的運動知識,來協助他日後的訓練。所以他在運動的"付出"不僅是身體的訓練,更是全人的訓練。引證了之前所分享的"超一流運動員"的特質,不是一兩天的實驗得出的結果,而是十多年的實驗成果。

當然,"Listen your body" 是十多年得出的成果,小弟在疲勞和懶惰之間也未能夠分清楚。但他所給的啓示讓我知道訓練要了解"自身感受",但不是全按照"感受"來訓練。如果按"感受"來訓練,那每一天的訓練也一定是"Recovery training” 或每天的"高強度訓練",最後變成整個人都要Recycle或受傷。這不是我作的故事,的確聽過別人分享他每天都是Recovery Training ,也聽過有人分享他每天都是高強度訓練。

 

所以"Listen your body”是需要長時間的學習。

 

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