《全身激痛點地圖:你真的知道疼痛的根源嗎?》人體最常產生筋膜炎的三個地方

人體表面有三個大片由白色緻密連結的組織所形成的肌筋膜(fascia) ,主要成分就是膠原蛋白。分別是:上背肩頸、腰臀部與足底筋膜炎。因為其所受各方拉扯的力量特大,因此容易形成筋膜炎。

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選擇冰敷或熱敷,並非一定,也不是純粹看時間來二分法決定。不同的受傷部位也會影響到組織恢復的時程。一般來說在剛受傷的急性期(輕微受傷:0-6 小時內,嚴重受傷:72 小時內)必須冰敷,待皮膚溫度沒有升高,沒有腫脹,即可開始轉成熱敷。

或是換個說法:你感覺一下冰敷或熱敷,哪個會比較舒服?或許那個方式就是目前適合你的。

冰敷還是熱敷,須視受傷狀況而定,若有疑問請諮詢醫療人員!

 

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本書內容簡介

不是痛哪裡就壓哪裡、按摩哪裡,找出痛的根源很重要。本書介紹全身真正的激痛點,讓你的疼痛不再是你的疼痛,找到痛因,對症打擊!

人們常搞不清楚痛在哪裡,總覺得醫生怎麼都沒有檢查我痛的地方?但什麼是激痛點?

疼痛的點,不一定是激痛點。需符合下面的三個條件才是「真的」激痛點。

  1. 局部疼痛:壓的地方會疼痛。
  2. 轉移疼痛:除了壓的點會痛之外,還會轉移至其他遠處。
  3. 局部抽搐反應:以針刺或針灸刺激,會產生肌肉的局部抽動反應。

也就是,壓了很痛,還會導致其他地方痛。用針戳可以快速放鬆激痛點,戳到的地方會產生肌肉的局部抽動反應,有點像電一下的感覺。

本書適合:

  1. 時常因為姿勢不良導致疼痛的讀者。
  2. 長期某個點疼痛總是治不好的讀者。
  3. 有運動習慣,偶有痠痛,深怕不能再運動的讀者。

本書能解決讀者:

  1. 知道自己真正的痛點在哪裡。
  2. 正確按摩放鬆激痛點。
  3. 問診時不再指著一整片身體說:「我全身都很痛!」

徹底破除以下迷思:

  1. 身體疼痛代表著什麼?
  2. 身體什麼地方最容易產生激痛點?
  3. 激痛點普遍的治療法有哪些?
  4. 激痛點、肌痛點和肌筋膜炎有關係嗎?
  5. 如何運用姿勢、睡眠、營養、運動、復健、按摩改善疼痛?

身體疼痛專家堡醫師說:「疼痛不要擔心不要怕,找出根本原因吧!」

作者介紹

侯鐘堡​

健科醫師,也是超級鐵人三項226K運動選手。對於科學化肌力與體能訓練、運動治療有深入研究。

專長:整體生物力學評估、姿勢體態評估、扁平足/高足弓/步態評估、下肢運動傷害、徒手治療/運動治療之處方。增生療法/超音波精準導引注射。

侯醫師秉持:「正確的診斷永遠是最重要的。」藉由醫師的明確診斷,配合適當的復健治療,並輔以適度運動、矯正訓練,對患者的信心和治療效果都有加乘作用。

因親身經歷過度訓練導致運動傷害,加上尋求治療復健的過程,侯醫師將復健專科與運動醫學知識相結合,對於全身筋膜-動力鏈-下肢生物力學的整體評估,建立了一套完整且獨到的見解。當身體在進行動作時,並非由各個關節、肌群獨立運作,而是藉由筋膜彼此群體鏈結傳遞,受生物力學互相影響。

2018年創業,成立台北原力復健科診所,2020年拓展板橋原力復健科診所。

著有《顧好下肢筋膜,全身痠痛out!》如何出版

粉絲團:堡醫師的痠痛堡健室

官方網站:Drbao.org

 

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