[票選] 最受舉重愛好者歡迎的腰帶、鞋子、杯子是...

工欲善其事,必先利其器。不過,廣告中很厲害的巨巨們,究竟是因為裝備才會這麼強大,還是這麼強大之後廠商才開始請他們來代言呢(...)?別再有太多的品牌迷思,訓練裝備能夠被研發出來又經歷了一定的時間考驗,大多都有其實際應用價值,只是獲得這些價值的先決條件像是訓練強度,動作品質,飲食控制等,人們都有真正達到了嗎?

作者:Bad Boy

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前言

 

著名健身知識網站 Cult of Strength 前陣子針對網站使用者舉辦了一系列健身用品票選活動,包括舉重腰帶、舉重鞋、搖搖杯等三項物品。值得注意的是雖然號稱參與人數高達上萬,只是因為標題寫著「舉重者 (Lifter)」,因此對於一般重量訓練從事者固然有其參考加值,不過最主要的著眼點還是以舉重為主。

 

意即,如果只是上健身房從事有氧運動、使用器械式器材、或者從事單關節動作為主的訓練,那麼對於品牌或者熱賣款式的需求來看並不高。

 

 

舉重腰帶

 

 

票選中出現的品牌眾多,包括 Crossfit 大宗廠牌 Rogue,Harbinger 走中低價位路線並推出前方較窄使得軀幹易於彎曲的款式,健身用品起家的美國老牌 Schiek,以及台灣討論度相當高的健力名牌 SBD 與 Inzer。

稍微列舉一些台灣常見的廠牌來說,SBD 和 Inzer 專長在健力三項,在厚度與寬度上並不適合舉重;Rogue 屬於 Crossfit 簽約廠商之一,因此對於需要從事反覆次數較多的舉重和其他多種訓練項目上更為適合;Schiek 出現最多的還是助握帶和負重腰帶;Harbinger 反而較常看到人們使用軟型的復健和矯正用腰帶,並不適合訓練時使用。

 

 

Schiek 快扣腰帶

 

腰帶使用上並不限於舉重,一般訓練的深蹲、硬舉、健力臥推、肩推、甚至滑輪下拉等動作其實在特定狀況下使用腰帶也能提升安全性和運動表現。使用腰帶的動機與時機等議題一直被廣泛的討論,無論是大重量還是高次數都有堅定的支持理論,不在此多做描述。

 

 

Schiek 前窄腰帶

 

一條合格的訓練腰帶大多使用厚實的多層皮質再以金屬釦環相連,不過從腰帶的寬度是否全長相同一直到扣環是否選擇快扣等,只能說各有其適用的族群。台灣由於 SBD、Inzer、Rogue 等健力三項的品牌塑造,使得健身房當中雖然不一定有某排毒大的場面,但在款式上都以上述三個廠牌的極力推廣造型佔大多數:寬度一致的多層皮革輔以金屬快扣。

這邊先不談論各式腰帶的優缺點與使用時機而僅作票選分享,並提醒讀者使用腰帶時請勿壓迫到肋骨,或者扣上後無法使用腹式呼吸將腹腔吸飽氣,否則不但容易拉傷肋間肌等呼吸肌群,更容易使腸胃與臟器因腹內壓過高而損傷。

 

 

舉重鞋

 

 

 鞋應該是重量訓練初學者最應該要優先投資的周邊產品,優先於手套,更優先於腰帶。一般民眾從事的大部分訓練動作都不需要離開地面與變換方向,更遑論舉重。因此若有從事如敏捷性訓練 (Agility Training)、增強式訓練 (Plyometric Training) 等需求,請避免穿著舉重鞋進行訓練。

舉重鞋需要能夠提供瞬間強烈回饋的堅硬中外底,加上接槓時需要提供膝與足弓內旋的穩定性(例如足弓杯 Heel Cup 與足背動魔鬼氈 Straps 的設計),屬於高度特化的專業運動鞋,自然不適合在舉重以外的時間穿著。足跟提供的高度 (Heel Raise) 則是因應各人的活動度而異,不在此贅述。

運動鞋產業的一些統計結果顯示,亞洲人種的腳掌相較西方人種來得厚實而寬闊。腳掌厚實的結果就是不繫緊鞋帶的話走動或跳躍時足跟容易與鞋內底分離;腳掌寬闊的結果就是以西方品牌的鞋款來說適合的卻過窄,同樣的適合的寬度卻過長這些問題。舉重鞋尤其需要避免腳掌在鞋內的移動,故一般建議選擇較日常使用的尺寸小半號甚至一號穿著。

 

 

 

本次票選的結果來看,Nike Romaleos 依然是獨佔鰲頭,包括成為經典的二代、毀譽參半的三代、尚未包括剛推出不久並針對三代數項問題改善的四代。後起之秀 Reebok Lifter 在台灣上市初期即奉上相當有誠意的折扣(大約六折上下),適逢競爭對手 Nike Romaleos 始終未在台灣上市以及 Adidas 價位過高等狀況下迅速搶佔了一部份市場。

 

 

Adidas 的入門鞋款 Powerlift 3

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