2020/06/14

《MrAthlete 運動員先生 EP04》 NBA歷史上最怵目驚心的傷害之一!來看看Gordon Hayward 手術後的復健和訓練計畫如何讓他重返榮耀!

脛骨遠端骨折術後的復健計畫里程碑! 六週、十二週、六個月、一年後應該達到怎樣的目標? Hayward的恢復過程有哪些醫療團隊成員? 想看Hayward的訓練是怎麼做的嗎?

作者:JeffthePhysio

請繼續往下閱讀

手術後是另一個奮鬥的開始。

Hayward這受傷後的一年,真的是非常的艱難與折磨,每天重複著一樣小小的事情,他覺得還甚至花的比過去練球的時間更長。他提到這是他經過最不容易的時光,看著隊友在場上拼搏,自己卻能做的不多。還好在醫療團隊的計畫和執行下,逐步看到成果。

分享Hayward受傷後一年重回球場的進展!

2017/10/17 受傷,2017/10/18 手術

6週的目標

  • 下肢部分承重
  • 腫脹控制
  • 50%的主動踝關節活動角度

​這段時間球隊的物理治療師和體能訓練師皆積極且努力的幫助Hayward復原,包括最基礎的腳踝力量、或足底肌力、試著讓他擁有最基本的足踝控制能力。

另外,這段時間Hayward仍然積極地參加球隊活動和訪問,他提到受傷後其實對他的父母感到抱歉,因為也身為為人父母的他,他理解那種看到孩子受傷疼痛的那種擔心。 他也繼續參與社區活動和他最愛的電競活動,仍然很正向的與大家互動。

6-12 週的目標

  • 完全承重
  • 80-90% 主動踝關節活動角度(正常步態)
  • 動作控制和肌力訓練
  • 本體感覺平衡訓練
  • 2018/1 三個月後在賽前熱身投籃(不跳)

​當Hayward第一次發出他練投籃的影片,大家都算蠻震驚的,雖然是依照著正常的復健進度,但想想當初這麼嚴重的傷勢,這麼快就能在場上定點投籃了,其實真的是非常振奮人心,也為Hayward的復原感到一片光明

但走到這步的他,已經經歷了每天數小時的復健和努力,雖然時常單調與乏味,但這是必經之路,至此也是預後成敗的一大關鍵。

3-6 的月的目標

  • 完全關節活動角度
  • 進階動作控制和肌力訓練
  • 跑步訓練
  • 進階平衡訓練
  • 2018/4 第一次在球場上跑步(五個月)

​第一次在球場上跑步讓他也感動不已,終於有回歸球場的感覺,這時候在各方面像活動度、肌力、動作控制、平衡的能力皆有大幅的進步,也不再需要奔波各地尋求治療,接下來可以開始籃球的專項訓練。

6 個月的目標

  • 2017/7 七個月在球場上簡單的對打
  • 2018/8 側向訓練
  • 進階活動訓練
  • 速度/敏捷度訓練

想想當初受傷的樣子,然到手術後七個月後在球場上打球,以旁人的眼光來看,好似快到不行,但就運動員本身來說,或有受過傷的人就可以理解,每天的復健和訓練都非常難熬,更不用說不能上場打球的痛苦

當然在醫療團隊的配合,和運動員本身的積極程度,對復原的速度有著極大的關聯,然而這時的Hayward針對下肢的部分做了加強訓練,像是敏捷度、速度、或變向動作都是希望讓受傷手術的腳能恢復像過去一樣的水準,也避免再度受傷。

就如同Kobe當初所說:每個小小的里程碑將會達成極大的成果。

也讓他在2018/10/16 的開幕戰,整整受傷一年後順利重返球場。

 ⠀⠀⠀

這裏可以討論到亞洲的職業運動選手或說一般人,可能在比賽或意外受傷後產生極大的後遺症,甚至無法重返賽場,這常常發生於醫療團隊間最基本溝通上的缺失,而也將大大的影響運動員的職業生涯。

另外可能聽到常說的傷筋動骨一百天,如果像Hayward一樣的受傷後,真的手術後只靜養不動一百天,保證不可能向一樣在受傷手術後三個月後在球場練投。 無論是各種傷害,依照醫療團隊的計畫執行,將有較大的機會和條件能如期的恢復,也希望透過不同經驗與學習能讓世界各地運動員在受傷痊癒後,也能再造巔峰。

完整訓練內容請看下方影片有更多內容分享喔!

WorldMan MrAthlete 是由旅美物理治療師Jeff所創辦,解析並分享運動員受傷的復健和訓練過程!也讓大家對運動傷害有更多元的認識!

訂閱運動視界電子報

追蹤我們