《專業教練量身打造!適合市民跑者的100日馬拉松訓練計畫》參賽如自虐?馬拉松的魅力

跑步不僅僅是一種運動,在全球路跑活動盛行的現在,許多人跑步是為了證明自己、挑戰自己,參加馬拉松比賽更是一種代表性的方式。或許在比賽的當下會無比痛恨自己「為什麼要這樣自虐呢?」但是當成功完賽的那一瞬間,那種成就感卻是無與倫比的。

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專業教練量身打造!適合市民跑者的100日馬拉松訓練計畫:設定不同目標!完跑‧破4‧破3,逐步提升成績

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馬拉松蘊含著什麼樣的無比魅力?

「為什麼我要自討苦吃,做這麼痛苦的事?」我想,很多跑者都曾經在全馬的比賽過程中,突然閃過這個念頭。

的確,大家並非被誰強迫去參加比賽,也不是從事這種工作所以沒辦法只好參加。相反的,平常若有人強迫他們做這種苦差事,他們肯定會斷然拒絕。

很明顯,大家都是自願站上起跑線的。

經常會發生這樣的事── 完全沒跑過馬拉松的人,竟然對熱中跑馬拉松的跑者說:「為何要花那麼多錢、那麼多時間去做這麼痛苦的事?我無法理解你的想法。」

「每逢國外舉行賽事就得跟公司申請有薪假,跑鞋與服裝也得常常買新的替換……的確是花錢又花時間啊~」

可是,跑者們即使聽到這些刺耳的話,也不會想要反駁。相反的,他們搞不好會暗自竊笑,甚至在心裡同情起對方:「居然不了解跑步的樂趣,這樣的人生多可惜啊!」

不過,喜歡跑馬拉松的人,絕不會認為跑馬拉松是一件很輕鬆的事。雖然不輕鬆,但馬拉松卻有很大的「魅力」,所以他們才會日夜不停地跑下去。跑馬拉松的魅力應該是因人而異吧。

有人像A小姐那樣,發現跑馬拉松的魅力在於能夠輕鬆達到減肥效果,不必像以前那樣吃盡苦頭,彷彿施了魔法一樣;也有人像B先生那樣,覺得跑完之後吃的飯、喝的酒都特別美味,就好像人生占了更多便宜一樣。

儘管跑馬拉松在不同人眼中有著截然不同的魅力,但所有跑馬拉松的人還是有一種共通的感受。那就是到達終點時獲得的「成就感」。雖然我們難以用一句話來形容這種成就感,但它就是一種讓人覺得舒爽、在人生中不可或缺的「心情」之一。

比方說,像開發新商品等等,製造出某種看得見的東西時,就能夠獲得成就感。如果那是並非人人都能達成的事物或體驗,成就感就會變得更加強烈。不過,那種「大事」並非誰都能輕易達成的。況且在日常生活中,能帶來這種成就感的事情本來就不多。

但是,在馬拉松的世界裡,只要能參加賽事、跑完全程,就能夠獲得成就感。過程雖然辛苦,但是到了跑完全程時,不管是誰、不管在何種情況下,即使抵達終點的時間差了點,都能夠獲得很大的成就感。而且,這無關乎年齡、性別、職業等區別,任何人跑完後都會獲得滿滿的成就感。

在終點區那邊,跑完的人們會聚在一起,並發自內心地慰勞彼此漫長路程上的辛苦與努力。

成就感是人類純粹且原始的愉悅情感之一,它就像獎賞一樣,每當跑者跑完時,就會深深刻畫在跑者的心上。肉體雖然痛苦,心靈上卻相當滿足。沒跑過的人是無法明白這種奇妙感覺的。這就是馬拉松的無比魅力。

 

透過努力與下工夫來挑戰自己的紀錄

人們特意去跑痛苦的馬拉松,為的就是得到「成就感」這個獎勵。

但是,對於一年會跑好幾場的人來說,「完跑」會變成理所當然的事。馬拉松老手們所感受到的成就感已經沒有那麼強烈了。即使如此,他們還是不會膩,仍然繼續跑、繼續挑戰比賽。這是為什麼呢?

繼「成就感」之後,馬拉松的另一個魅力就是挑戰自己的紀錄。重點在於是挑戰「自己的紀錄」,而不是挑戰大會的紀錄。

人總會老,任何人都擺脫不了變老的命運。通常隨著年紀愈大,身體機能就會愈來愈衰退。然而有很多跑馬拉松的人,不知為何都是年紀愈大,愈熱中於跑馬拉松。

「我從60歲開始跑馬拉松,然後在65歲時,達成了3小時50分的紀錄。現在雖然75歲了,但我還打算在下個比賽中,挑戰70歲組別的獎牌呢。」會這麼講的年長跑者並不少。許多跑者都是外表看起來還很年輕,但是一說出實際年齡卻會令人嚇一跳。

肉體雖然會隨著年齡增長而逐漸衰老,但是基本上,只要肯付出努力、多花點心力,就能夠提升馬拉松的紀錄。

能夠讓「年紀增加=衰老、倒退」這種單純的關係式,變成「自我紀錄=進步」的,正是馬拉松。

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