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2020/07/22

《MrAthlete 運動員先生 EP11》 冰上曲棍球明星選手Connor McDavid膝蓋韌帶斷裂非手術治療,不論代價的努力復健和訓練並在半年後奇蹟的重回球場!

冰上曲棍球選手Connor McDavid在膝蓋韌帶斷裂後非手術治療在半年回歸賽場的故事!

作者:JeffthePhysio

其實這次的受傷對於22歲的Connor來說壓力超大,不只是對於治療的選擇是否正確,他背負著他的職業生涯,還有帶領球隊的責任,他也格外的盡最大的努力在復健和訓練。

這時期的目標是要提升平衡能力和增強肌力,執行的時候不能有過多疼痛或造成腫脹的情形,雙腳蹲和Leg press的時候一樣角度不要大於70度。

這時候也逐漸開始練習皮拉提斯、也找了動作控制專家和肌力與體能專家對他的下肢給出適合的動作訓練,也使用電針灸協助誘發肌肉,甚至後來體操教練的指導也開始加入。

當然在所有專業醫療和訓練人員的指導下能注意動作是否正確,因為不對稱可能產生再度損傷的危險,平衡和動作控制訓練從雙腳變單腳甚至增加不穩定平面練習不同難度。

就在七月的一天,在Dr.Lindsay的建議下讓Connor和他爸爸回溜冰場上溜冰,就是在上面滑就好,不要做什麼加速、變向、或煞車等,即便是戴著支架,保護著輕輕地滑,但這對Connor來說是極大的釋放,他爸爸也說可以從他臉上看出他有了很大的心情轉換,就像你很愛籃球,受傷後三個月沒碰籃球,重拾當下都是會偷笑的,對於Connor來說回到溜冰場上也是如此。

受傷後訓練大腦如何重新控制他的身體和重新建立控制並瞭解自己身體的地圖是非常重要的!

 

  • 功能期(12-16週)

第三期的目標是不需要再用支架,且能做輕度運動像是慢跑等等,閉鏈運動這時候可以超過膝蓋彎到超過70度,甚至到單腳的練習,腿後肌的訓練也可以慢慢開始練習,核心訓練像是Plank,正面側面都可以做,為了達到跑步的目標,單腳的能力要足夠,所以像是單腳離心訓練,單腳慢慢下台階等下肢離心收縮的能力(一樣不能痛、不要腫),再來就是協調和敏捷度的訓練了

所以這段時間他進階做了皮拉提斯、動作控制訓練、動作專項訓練、重量訓練、和體操訓練等等,但這就是依照每個人的需求和能力做訓練了,因為對於Connor來說,當然是回到溜冰場上打曲棍球才是他的終極目標。

  • 回歸運動期(16-24週)

當然目標就是準備回去運動,這時候就是針對個人會有所不同,但基本上就是進階的功能性運動,耐力訓練,針對性運動的敏捷度訓練,神經肌肉控制,動態穩定度訓練,跳耀、落地、變換方向的跑等等的,這時候是看不同的運動需求做訓練

對於Connor來說到後來不用戴護具溜冰,能做各種變化方向的訓練,並由奧運溜冰教練逐一指導,也大大的建立他的信心。

就在約受傷半年左右的開幕賽10/2/2019,其實那時候他父母心裡沒準備好看他參加比賽,直到他打進了第一球得分了,他父母除了自己內心的感動,也看得出來Connor心中的釋放

Connor做到了大家覺得他做不到的事情,真的是要花多大的決心才能做到,能讓PCL後十字韌帶自己復原到這種程度,若當時手術可能還是回來,但一定是要在隔年才能夠回來,一切都很難說,畢竟選擇不能重來但Connor選擇非手術的復健計畫,為期六個月時間,後來在看是選擇了一條對他最適合的道路,並順利開幕戰重返球場上場,甚至在最後射門進了比賽的關鍵一擊!

Connor的傷勢回歸也拍成了紀錄片"Whatever it takes",可以看到一系列對相關人員的採訪,包括隊友,球隊經理,他的父母,女友,所有醫療人員和對他傷勢的見解,還有一路以來Connor的內心轉折和他所付出的一切努力。

當然,不是每個人能用一樣的狀況復原,也不是每個人擁有這樣的資金和醫療團隊,但如果連職業冰上曲棍球運動員在受傷後都需要專業人員指導重量訓練,動作控制,甚至溜冰技巧,那大家在受傷後是不是也應該需要專人指導呢?

Connor的故事也告訴我們,一切都有可能,多尋求不同意見,即便他走的不是尋常路,但也讓他更快且也最終得到了重回球場的目標!

對於Connor的復原其實是非常感動的,也希望透過不同職業運動員受傷的分享,能給大家不同的想法和目標。

受傷影片和復健影片請看下方影片有完整呈現喔!

WorldMan MrAthlete 是由旅美物理治療師Jeff所創辦,解析並分享運動員受傷的復健和訓練過程!也讓大家對運動傷害有更多元的認識!

 

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