哈囉各位看官大家好，我是物理治療師Amber~
大腿拉傷常常發生在跑者以及高強度高重複的運動上，可是每天瘋狂用滾筒滾跟拉筋伸展，效果還是不好。
你知道其實神經的張力會影響肌肉的放鬆嗎？
-大腿緊繃這種狀況會有下列兩種原因：
1.長時間一直在做高強度的運動：雖然反覆的訓練會讓大腿後肌更強壯，但也會因會更緊繃的關係而讓受傷的風險變高。
2.長時間久坐的人。
其實有很多文章證實說，支配我們大腿後側肌群的坐骨神經，也是會影響我們肌肉張力，緊繃沒辦法放鬆。
因此在2019年的文獻中，找了一群年輕人，直膝抬腿小於75度，確定有大腿後肌群緊繃的問題。
發現這群人：
1.做完神經鬆動組的人，在大腿後側肌群柔軟度有顯著的改善，而且效果還可以維持四周以上。
2.靜態伸展的人是有進步的，但效果沒有神經鬆動組明顯。
3.神經鬆動術的效果相對於靜態伸展來說改善更多，效果可以維持四周之久。
Amber有話要說：
1.在跑者、三鐵、高強度運動中，大腿後肌群拉傷在發生的機率真的是非常的高，如果有大腿後肌群緊繃的問題，不妨試試神經動態伸展唷～
2.每次三回合，二十次，但記得要請專業的物理治療師來教導才會事半功倍唷～～
-王文妤物理治療師
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