2020/08/20

掌握自癒力的4大元素,讓你活出健康人生

生病該不該看醫生,吃藥會讓自癒力下降嗎? 所謂的自癒力就是,用身體自己的力量,去治癒疾病的自然能力。自癒力,是存在身體裡的平衡機制,你也許不相信,自癒力,其實是我們與身俱來的能力喔!該怎麼讓它發揮最大的功能呢?我們一起來看看吧!

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你會看什麼樣的電視節目配晚餐呢?我通常都是看,讓心情放鬆的卡通或是影集。有天晚上拿著遙控器,往卡通台的方向轉去,突然被一個談話性節目,吸住眼球,當天的主題是:「生病該不該看醫生?」正反兩方,為自己的立場表述。

主張應該看醫生的說法是:「不看醫生,怎麼能對症下藥!」

主張不需要一生病,就看醫生的說法是:「小病就吃藥,身體會失去自癒力!」

你認為呢?生病該不該看醫生?

的確,自癒力和對症下藥都很重要,在比較之前,我們必須先瞭解,什麼是自癒力!

 

什麼是身體的自癒力

所謂的自癒力就是,用身體自己的力量,去治癒疾病的自然能力。

例如:膝蓋上有小擦傷,如果不去留意它,在發現之前,就已經痊癒了。抑或是,生了小感冒,有了充足的睡眠和營養,也很快就會康復。

當然,如果是急性的扭傷,或是病毒性的感染,就必須去醫院對症下藥才行。身體的自癒力和就醫,要取得一個完美的平衡,不是一件簡單的事,我們能夠做的就是,提高身體的免疫力和自癒力。

其實,自癒力是身體的平衡機制,而我們之所以生病,是因為日常生活出現失衡。 換句話說,疾病是提醒我們自癒機制失衡了。

 

身體的自癒力,要怎麽發揮功能呢?

你可能會懷疑,我們的身體真的有自癒力嗎?我一點也沒有感覺呀!其實,自癒力一直都在,但是要發揮功能,是需要「觸發」的,好的觸發可以讓自癒力發揮極大的效果。


自癒力的4大觸發元素

正確的呼吸法、健康的心理、均衡的飲食、適當的運動,以上4項是生命活動的基本條件,也是增強自癒力的最大功臣。這4大觸發元素,通過緊密的連結,與互動來支持和改變我們的生活,並且相互影響著。一同激活生命的自癒力。

其中,呼吸、心理狀態和適度運動,極大地影響了,自主神經系統的功能。

關於呼吸和自癒力的關係,我在「學好呼吸,改變人生。5種呼吸法,讓你養成身體自癒力」的文章中,有更詳盡的講解。


均衡的飲食,是自癒力的好朋友,還能提高免疫力!

血液將氧氣和營養物質帶到每個器官,如果血液用完了,那神經中樞的大腦細胞也將在瞬間死亡,各種分泌激素的內分泌器官,也停止工作。

血液,是免疫系統發揮重要作用的場所,決定血液質量的就是食物。此外,當我們生氣或悲傷時,血液會變得粘稠且難以流動,我們的情緒也會影響的血液質量。


用運動,來控制身體的平衡功能

平衡功能從視覺(立體視覺,距離感),內耳的半規管,骨骼肌和肌腱器官,向大腦發送信息,並命令肌肉從小腦和大腦運動區域,收縮和放鬆。

運動會刺激大腦和神經功能,同時激活了自主神經系統和內分泌,進而增強免疫功能和自癒力。

那麼,運動越劇烈,對身體越有益處?

事實並非如此,艱苦的鍛鍊,會使您的心臟過於緊張。那麼哪種運動最適合身體呢?

◎使用全身肌肉,有節奏的運動

◎可以持續鍛鍊,緩慢進行的運動

◎可以順暢呼吸的運動

◎稍稍出汗的運動

◎可以每天或每周大約進行三次的運動

你發現了嗎?符合上述條件,對身體有益的運動就是有氧運動。

慢跑、騎腳踏車、游泳、健行、有氧舞蹈,這些都是不錯的有氧運動。用鍛鍊來提高自癒力的最佳方法,是讓身體在不過度的情況下,享受運動。

身體健康的不二法門,就是要均衡飲食、適當運動。如此一來,就能擁有健康的心理和良好的呼吸,靈活運用自癒力的4大觸發元素,提升身體的自癒力,提高免疫力。

當然,身體已經出現症狀,或是發生病毒性的感染,還是需要去給醫師診斷喔!

保養靠自己,生病看醫生,讓醫生幫我們對症下藥,讓自癒力幫身體更快痊癒。


圖片來源:攝影師:Artem Beliaikin,連結Pexels

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