2020/08/31

【鐵人三項國家隊】鐵人三項優秀具潛力選手培訓計畫落地花蓮

今年六月於台東活水湖舉辦的鐵人三項國手選拔賽,選出了近20名年齡介於16~22歲的具潛力、優秀選手,原訂海外參賽計畫雖然無法成行,但在中華民國鐵人三項運動協會規劃下,這群培訓選手在八月初齊聚花蓮,進行為期一個月的優秀、具潛力培訓移地訓練。

作者:Keng_Sports

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在全球疫情影響之下,世界各地運動賽事都受到影響,甚至連東京奧運都被迫延期、NBA賽季打到現在還沒打完(當然NBA問題不僅是疫情),臺灣在優異的防疫工作下,運動員得以在五月起陸續展開賽事,今年六月於台東活水湖舉辦的鐵人三項國手選拔賽,選出了近20名年齡介於16~22歲的具潛力、優秀選手,原訂海外參賽計畫雖然無法成行,但在中華民國鐵人三項運動協會規劃下,這群培訓選手在八月初齊聚花蓮,進行為期一個月的優秀、具潛力培訓移地訓練。


環境宜人 醉心訓練

東台灣單純且環境宜人,選擇以國立東華大學為訓練基地,校內的標準泳池、田徑場及乾淨、明亮的校內居住空間,讓選手可以專心投入在訓練當中,「幅員遼闊」的校內佔地,甚至可以在校內進行大部分的自行車技術訓練。

(東華大學碩大的校地、優美的環境,光是在校園內就能進行完整的三項訓練。)

 

除了校內優美的環境,離開美麗校園,東海岸台11濱海公路平坦的路線,搭配以及193縣道複合上下變化的自行車訓練場域,也讓選手既能安全在道路進行訓練,也能享受多元、不偏食的路線風格。


(台11線的濱海平路段,搭配起伏交織的193縣道,勾勒出不挑食的自行車訓練路線。)

 

訓練核心價值 - 技術先決 精神至上

訓練環境和宜之外,這一次的教練團組成,也和過往有很大的不同,除了長期擔任鐵人三項培訓計畫總教練的魏振展、劉大偉教練,更借重深耕游泳選手培育的花蓮國風國中張育銘教練,以及國內三項技術研究專精的徐國峰教練,一週兩次的訓練指導,分工極為細緻,帶給選手更精密的技術訓練內容。很榮幸作者阿耕本次也受到徵招,擔任這次移地訓練助理教練職。

 

疫情影響之下,不僅改變了出賽計畫,也讓這一次訓練營的核心價值有所改變,過去訓練營總強調「多高的訓練強度」、「吃下多少訓練內容」,然而因為沒有大型目標賽事,教練團重新思考「在訓練營結束,選手們到底能帶回哪些收穫回家」。一個月的高強度訓練,或許可以讓選手們的運動表現、體能有一定程度的提升,但回去之後卻可能煙消雲散,因此魏振展總教練決定以技術為本質,讓選手在一個月的訓練過程中,累積對於技術的認知,內化為未來訓練的武器!

 

游泳 - 張育銘教練:一切動作的提升  從去蕪存菁開始

「蹬牆出發,手置體側放鬆踢水到15公尺處」這樣非常非常基礎的訓練在一個月集訓期間,被張教練大量放入課表當中,時常一做就是一小時,基礎到選手甚至一度懷疑現在真的是國家隊培訓嗎?然而當移地訓練劃下句點,沒有人對於這些訓練內容有所顧忌!

張教練在游泳長距離項目當中培育出無數的好手,更擁有全國紀錄,即便帶領選手層級已經是國內首屈一指,張教練仍堅持基礎技術訓練的內容,教練認為在複雜的游泳動作當中,有時很難察覺細微動作需要修正的地方,選手在複雜的划手、踢腿當中,可能用代償、錯誤的方式去彌補動作缺失,這樣的問題可能造成選手在進步過程中的瓶頸,藉由簡單的動作,去觀察選手的放鬆狀態、動作正確性,遠比複雜的技術訓練動作來的直觀!

 

跑步 - 徐國峰教練:溫柔對待自己  技術才會油然而生

國峰教練非常在意選手們訓練時處於舒服的狀態,為此特別將訓練時間從早上六點提早至五點,避免豔陽下的不適,無法聚焦在訓練內容當中。教練在室內課特別補充說明「技術只有在舒服的環境才能發展完全」,不管是生理或是心理的緊張,都會因為緊繃而無法體會。


(為了有更舒適的訓練狀態,跑步訓練總是比太陽還早上工。)

和張教練有異曲同工之妙,國峰教練在訓練上也拆解了複雜的跑步動作,從身體姿態、平衡到肩部與頭部的搭配,地面延伸到頭部,利用各種小小的動作改變,讓選手感受重量在不同姿態下的壓力變化,在跑步過程不完全依賴配速,而是體感和呼吸的體驗,讓選手更專注在自我本身,而不是被動的跑動!

 

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