《健身新手重訓攻略》提高重訓效果的技巧

健身房裡滿滿的器材,不知從何練起?一本專為健身新手設計的重訓指南,從基礎觀念到實際操作、從居家健身到善用器材,完全解析、立即上手。

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  1. 解剖背部肌群:闊背肌&斜方肌的位置和作用。
  2. 圖解鍛鍊方式:包含自體訓練、機械訓練等多組鍛鍊闊背肌&斜方肌的重訓法。
  3. 表格解析優劣:解析各種鍛鍊方式的的優缺點,選擇出最適合的自己重訓法。

量身打造個人化的重訓需求

擁有本書,就像擁有一位貼身的健身教練,可隨時安排個人化的重訓計畫與指導。

本書特色

  • 步驟圖解:超過400張彩色步驟圖解,仔細詳盡。
  • 安全鍛鍊:每項鍛鍊法都有重點提示,自己也能安心訓練。
  • 健身入門:擁有本書就像擁有一位專門的健身指導教練,可以快速掌握重訓要訣。

作者介紹

荒川裕志​

國際武道大學體育學院準教授。1981年出生於福島縣,曾任國立運動科學中心、運動科學研究部研究員。畢業於早稻田大學理工學院,修畢東京大學研究所綜合文化研究系博士課程。專攻生物力學.訓練科學。既是運動科學研究者,也曾是專業格鬥家。著作包括《專為身體僵硬的人打造的伸展運動》《有效重訓.無效重訓》(皆為PHP研究所)、《最強自宅鍛鍊聖經》(mynavi)、《肌肉使用方法、鍛鍊方法完美事典》(Natsume社)等。

譯者簡介

黃筱涵

專職譯者,天職貓奴,家有兩隻小屁貓跟囉嗦的橘喵媽,堅信逝去的貓咪都會變成自己的守護神。

 

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