2020/09/12

心很累,身體很沈重嗎?3招讓你,遠離稻草人倦怠症,重拾快活人生!

有一種說不上來的感覺,就像夜半的蚊子嗡嗡作響一般,吵的讓你睡不好,煩的讓你無力也無心面對,更加惱人的是趕也趕不走。其實,我們的身心也會出現一種蚊子,讓我們覺得心很累、身體沈重無力。 這就是「稻草人倦怠症」這種倦怠感,是由身體疲勞之外,各種不同的原因所引起,究竟這種煩躁的倦怠感,是怎麼造成的呢?有什麼方法可以解決這惱人的、心煩的,倦怠感呢?一起來看看吧!讓我們一起度過快活人生!

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上週上課前,我才剛走進教室,就聽到學生的吶喊。

「老師,你救救她啦!」
「怎麼搞的,你看起來無魂有體,親像稻草人。最近很累吧!」
「是很累、但也不累,就是一種沈重感,覺得心好累,到底為誰辛苦,為誰忙!好羨慕老師,每天都在做自己喜歡的事!」
「老師,也是有辛苦的時候,不過,我忙的很充實倒是真的。你唷!一定是沒有好好休息,和好好運動啦!快點起身動一動,不然真的就要變稻草人了啦!」

有一種說不上來的感覺,就像夜半的蚊子嗡嗡作響一般,吵的讓你睡不好,煩的讓你無力也無心面對,更加惱人的是趕也趕不走。其實,我們的身心也會出現一種蚊子,讓我們覺得心很累、身體沈重無力。
這就是「稻草人倦怠症」,這種倦怠感,無論男女老幼都曾經有過吧!其實,這種倦怠感,是由身體疲勞之外,各種不同的原因所引起,究竟這種煩躁的倦怠感,是怎麼造成的呢?有什麼方法可以解決這惱人的、心煩的,倦怠感呢?一起來看看吧!讓我們一起度過快活人生!

感到無力、沈重,意味著什麼情況呢?在醫學上,如果患有肺炎或流行性感冒併發高燒的時候,我們的身體會變得沈重。 這種,沈重、無力的倦怠感,是屬於醫學上的不適。
如果,不是生病,卻又經常感到疲倦,那麼事情可不是,吃藥、喝水、多休息,就能解決那麼簡單了!

在賦予稻草人生命之前,我們先看看,到底是怎麼失去靈魂的。


感覺到倦怠、昏昏欲睡是人體發出的危險信號之一,是需要休息的標誌,倦怠而變得呆滯,甚至沒有辦法敏捷的思考和行動,身體可能出現暫時性疲勞,如果適當的休息一下,這種倦怠感通常會在短時間內恢復。但是,精神上的倦怠通常是由壓力所引起的,並可能導致慢性疲勞,使我們處於身心俱疲的狀態,讓我們看起來黯淡無光。
那麼究竟是什麼,導致我們的身體陷入慢性疲勞?「稻草人倦怠症」又是怎麼造成的呢?
 

 *第1束稻草 容易累積疲勞的生活方式*

日以繼夜的努力工作,以致無法休息或缺乏睡眠,則會加劇疲勞。再加上持續的加班,缺乏空閒時間,如此一來,不僅會感到疲勞,還會感到壓力。
容易引起疲勞的生活方式,會讓身體陷入疲勞的惡性循環。
另外,不規律的睡眠和進食時間,也會使得生理時鐘錯亂,讓身體更加的勞累,大腦會變得更加疲勞。
 

*第2束稻草 無處釋放的心理壓力*

工作壓力、對人際關係的擔憂、搬家造成的環境變化,婚姻和生孩子引起的生活變化,等等各種壓力,每天都會從心裡跳出來,跟我們say hi 。壓力,通常來自於生活的轉折點,這個時候我們總是處在一片混亂當中,但又要讓他人看來,像是處之泰然。就像是悶燒的快鍋一樣,不斷的煮沸,卻把汽笛聲壓抑著。
心理的壓力,會讓自律神經受到干擾,這使人更容易感到倦怠。
如果原因是環境或生活的改變,那麼可以試著適應新環境和調適生活的習慣,從而擺脫心理倦怠的困擾。但是,如果原因難以解決,例如:人際關係問題,那麼如果不找到舒壓的方法,就有可能導致精神疾病喔!
同場加映:神經有多自律,生活就能多自由。3個生活習慣,讓你的自律神經平衡

*第3束稻草 混亂不穩定的飲食生活*

有時候我們會因為忙碌沒有時間,而不吃早餐或不吃午餐,可能會因此缺乏營養,而變得疲倦或虛弱。
如果,只吃少量的蔬菜和水果,僅以蛋白質和碳水化合物為主食,則會營養失調,身體也會感到不適。 更令人吃驚的是,暴飲暴食造成的倦怠感,想不到吧!吃得不夠、吃得太多都會讓身體疲倦,因為這會給身體增加額外的消化負擔。

另外,吃了太多的糖和酒,則會對胰臟造成負擔,使血糖失去平衡,降低身體的能量,喝太多含咖啡因的飲料,例如:咖啡和茶也是不好的。腎上腺素通過咖啡因的作用而分泌,過多的腎上腺素,會讓交感神經過於亢奮,因此在喝咖啡或茶的時候,一定要多補充水分。
 

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