2020/09/21

擁抱逆境|世界第2東奧國手周天成,教你用高逆商與信仰致勝的4個心法

人生的故事,都是用逆境串起來的,但為什麼有人能快速克服通過?有人卻被擊跨或放棄?為什麼有人在兢爭中茁壯?有人卻在挫折中萎靡?如何才能夠提升面對逆境的商數,克服突如其來的逆境與不公義,周天成用過來人的經驗教你,謙虛學習放低自己,用高逆商與信仰,不只任何挫折都能克服,還能讓你得勝有餘。

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身高180公分,帥氣有型,待人有禮,開口閉口甚至連睡夢中都在打羽球的周天成,是中華隊東京奧運黃金計畫的一級重點培訓選手;沒有教練團座席,與物理治療師高敏珊近8年征戰大小國際賽事,不但走過傷痛、十連敗的成績低潮,除了彼此信賴成為對方的最強後盾外,周天成因為信仰讓他更能抵抗逆境,培養堅強的心理素質與高逆商。從2019年8月6號至今,周天成的男單世界排名維持在第2位,是台灣羽球史上最佳紀錄。

世界第2東奧國手周天成,教你用高逆商與信仰逆轉10連敗的4步驟致勝心法
周天成(圖左)與空中荃運會節目主持人曾荃鈺(圖右)暢談運動員面對挫折時的生命故事。

運動員就是攀越逆境的人

逆商(Adversity Quotient, AQ),是你應對逆境時候的能力。一個人再怎樣順利,在成長路上都會遇到挫折或壓力,沒有隨隨便便就輕鬆成功的人,但當遇到逆境時,你是怎麼看待內心的壓迫感,就決定你逆商的高低。

世界第2的羽球男單國手周天成說:「愈高層級的比賽,球場上的誤判、對手小動作、過去對戰的失敗經驗影響都很大,也可以變成擊垮你的理由,但你可以生氣去理論,也可以回到自己的情緒節奏,退一步站到更高點看,視野跟思想開闊,下一球再追回來就好了。

逆商不是天生的,也無法現場臨時生成,而是累積應對經驗逐漸養成的;卓越的運動員是提升逆商的高手,看周天成應對逆境的處理方式,正好符合美國作家保羅.史托茲博士在《逆商》研究中提到的逆商提升四步驟LEAD工具

第一步:L= Listen,傾聽自己的逆境反應

傾聽自己的逆境反應-世界第2東奧國手周天成,教你用高逆商與信仰逆轉10連敗的4步驟致勝心法

所有心理上的改變,都不是來自於自責,無法戒菸、減重失敗、持續性拖延,都是因為不斷自責與自我懲罰,卻無法改變結果;所有心理上的改變,都是來自於覺知,是傾聽自己,意識到自己的不足。當你今天再次遇到挫折阻礙時,你會不會刻意的讓自己改變,覺知逆境,讓自己有所成長呢?

周天成認為,運動員不會因為你這一球而輸掉這一場比賽,卻會因為你的情緒無法控制而輸掉一場比賽。喜歡思考的周天成,會在遇到挫折的當下,轉換到一個更高的視角看全局,意識到這個狀況但不責備自己,而是下一球再討回來。

意識到自己處在逆境中的反應,每個運動員做法不同,NBA球星「狼王」加內特(Kevin Garnett)和「惡漢」查爾斯·巴克利(Charles Barkley)年輕時因為在球場上容易衝動,他們會帶上「橡膠手環」提醒自己,如果一時衝動情緒上來,或是意識到可能有壞事情要發生,他會立刻拉起橡膠手環彈向自己的手,阻斷慣性思維,讓注意力回到目標上,也避免被惡化的情緒搞砸。

第二步:E= Explore,探究自己對結果的擔當

世界第2東奧國手周天成,教你用高逆商與信仰逆轉10連敗的4步驟致勝心法

問自己:誰才能夠為這件事負責?其實面對挫折與困境唯一能夠負責的人只有我們自己。問題是,我可不可以承認是自己要承擔,而不是向外抱怨、或是試圖用自己的力量想扭轉環境,反而越陷越深,最終失控而變成一場心理災難。

周天成也有過這經驗,在一場印尼羽球聯賽上,他遇到一位小他8歲的選手喬納坦.克里斯提(Jonatan Christie),當時周天成在國際上已經小有名氣,因此賽後驕傲的對喬納坦說:「我在我這個level等你。」結果一語成讖,之後喬納坦成績突飛猛進,每次在國際場上遇到喬納坦,周天成心中都會浮現出自己說過那句驕傲的話,縱使這句話可能只有他們兩人聽到,也因此讓周天成心中有了疙瘩,面對喬納坦吞下了5連敗。

後來,周天成禱告後想出了一個解決辦法,就是承認只有我能夠為我說過的驕傲負責。於是周天成在賽後鼓起勇氣跟喬納坦說:「我跟你說,你現在已經超越我了,是換我要來跟你學習。」周天成放下身段,轉換成一個更低的姿態,換他來衝擊喬納坦,這種看似是「向對手示弱」的舉動,卻是願意向自己承認:過去的驕傲我要自己承擔。從那次之後,周天成終於攀越心中的困境,克服生命中驕傲的功課,拿下勝利。

第三步:A= Analyze,分析證據

https://elitesportsny.com/2018/09/04/new-york-yankees-history-jim-abbott-throws-no-hitter-25-years-ago/
美國職棒大聯盟和奧運金牌選手Jim Abbott。圖片來源:elitesportsny.com

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