2020/10/09

一窺教練證考試的秘密:C級棒球教練證心得、筆記分享

這幾年學生棒球和社區棒球比賽越來越多,也有許多比賽嚴格要求帶隊教練必須要有中華民國棒球協會核發的教練證才可報名,在這樣的契機下我們三五好友一齊報名了C級教練證的講習。

作者:RyanHU

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這幾年學生棒球和社區棒球比賽越來越多,有許多比賽嚴格要求帶隊教練必須要有中華民國棒球協會核發的教練證才可報名,在這樣的契機下我們三五好友一齊報名了C級教練證的講習。這篇文章就以一個電機系大學生的角度來分享考教練證的過程與心得。

首先要上中華民國棒球協會(以下簡稱中華棒協)網站查詢近期是否有可以報名參加的教練講習,價格從兩千多到三千都有,具中華民國籍年滿20歲即可報名(相關詳細價錢、資格、規定以中華棒協公告為主)。基本上每年都會有很多講習可以參加,主辦單位是中華棒協,而協辦單位或承辦單位有可能是各地方棒協或是學生棒球聯盟(SBF),今年還有看到大專體總辦的教練講習。另外要注意的就是報名一定要手刀搶快,我們看到公告才大概兩天就已經是壓線了,想報名一定要盡快!(這裡有一個小訣竅就是先報名,良民證拿到後再用mail補齊)

課程總共連續三天,有室內課和室外課;前兩天半是上課,第三天下午就考試,一樣有學科考試和術科考試。課表和上課的教練、老師在報名的時候就會公告,上課前會發名牌、講義、上課PPT資料、衣服等等,誠心建議帶個筆記本才能記下重要的筆記還有一定要有充足的睡眠,每天早上8點到下午5點不是開玩笑的,體力和時間沒辦法配合的就不用想了。

 這兩本似乎是教練講習都會給,其他補充資料就要看每個上課的教練、老師不同而有所不同。

 

●上課部份

1.​​基本動作 

包括基本體能訓練、跑壘訓練、跑壘訓練、守備訓練、戰術運用、投捕手訓練以及運動倫理道德。這些課程都有分室內理論和室外操作,室外課教練會親身指導這點讓我十分佩服,尤其中午前的課程,天氣又悶又熱還要在室外示範到滿頭大汗,還要一面示範一面解說,真心敬佩這些上課的教練們。

2.棒球規則

規則課前發一疊厚厚的講義,但是老師上課卻意外的有趣,除了會和底下的學生們互動,還會現場播很多比賽當下的情況來讓我們投票判決。(不過不是每個教練講習都是這位老師上課!是哪位老師要看棒協的安排)雖然只有短短的兩個小時,不過上課老師也很強調在比賽的當下教練該做甚麼決定、有沒有抗議的權利等等。

3.運動傷害

運動傷害課程其實是非常重要的一門課,除了講解許多常見的運動傷害、運動傷害的成因、運動傷害的防護、運動傷害的預防。只能說運動傷害其實是許多人都有共鳴的一門課,現場有許多球員也是因為運動傷害而不得不卸下球員身份提早轉任教練。上課時頻繁提及的旋轉肌、手肘韌帶、腰背部肌群等等都是棒球員容易受傷的肌群,而課程內也教導大家如何預防嚴重的運動傷害或自我檢測是否有運動傷害的後遺症,也指導大家平常該如何正確訓練這些棒球員經常使用的大肌群、小肌肉。

4.運動營養與禁藥管制

這門課也只有短短兩個小時,運動營養其實是一門很艱深的學問,絕對不是短短一兩節課可以說完的,課程內介紹如何增補運動營養、(備)賽期飲食與介紹常見的市售營養增補劑等等。而禁藥管制也大致介紹常見的運動禁藥、講解WADA(世界反禁藥組織)其中S0~S9的禁藥清單、如何避免運動員接觸運動禁藥(這部份有點回到上面的運動倫理)。

5.兩性平權

兩性平權議題是這幾年不論是體育圈、政治圈、演藝圈裡最火燙的話題,從先前的Me Too反性騷擾運動談論性別平等的重要性。個人覺得兩性平權的確是必要的課程,尤其台灣前陣子才出現教練性騷擾球員的案例,實在十分不當。

投手、捕手上課筆記;字跡潦草請見諒

 

筆記很多,不只這些。考試還會考英翻中(是填空哦,寫錯字就沒了)。

 

●考試部份

​1.術科考試

術科考試要打出內野滾地球外野飛球捕手飛球各三顆,其中前兩項對平常有在打球的人來說應該都不是難事,只要能確切掌控方向即可,但捕手飛球可就沒這麼簡單,就算是有底子的學員也不會三顆都成功,除了要有基本功還需要精熟的技巧。

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