2020/10/07

《漢森馬拉松訓練法:跑出你的最佳成績​》提升跑步效率!跑者必練的 6 招徒手肌力訓練

肌力(阻力)訓練是部分跑者會選擇做的另一項輔助運動。它能增加肌力、幫助你跑步。首先且最重要的是,這能改善跑姿,特別是當你感到疲累時。

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此後他繼續在2006年波士頓馬拉松(Boston Marathon)得到第11名、2008年在ING紐約市馬拉松(ING New York City Marathon)得到第11名、2010年美國銀行芝加哥馬拉松(Bank of America Chicago Marathon)得到第12名,並在2008年和2012年分別入圍美國奧運馬拉松資格賽。漢弗萊全馬的個人最佳成績為2小時14分38秒。

他擁有中密西根大學運動科學學士學位,以及奧克蘭大學(Oakland University)運動科學碩士學位。漢弗萊從2006年5月開始提供漢森教練服務(Hansons Coaching Services),協助各種程度的跑者達到跑步目標。他著有《漢森馬拉松訓練法》(Hansons Marathon Method)一書,與妻子尼妮可育有一名女兒約瑟芬。

凱文和凱斯.漢森(Kevin & Keith Hanson)

漢森-布魯克斯長跑專案的共同創辦人,並一起指導奧運培訓團隊在美國和國際性比賽獲勝。他們共同經營漢森跑步店,積極支持、建立並鼓勵跑步社群,同時指導數百名地方跑者完成第1場或第100場馬拉松。

譯者簡介

鄭勝得

國立彰化師範大學翻譯研究所畢業,目前擔任國際財經報紙編譯。嚮往陽光、沙灘與海風陪伴的日子。譯作包括《跑過荒野》、《永久檔案》、《進階臨床芳香療法》、《老人護理與健康老化》、《新手媽媽哺乳親餵的24堂課》(皆合譯)。聯絡方式:[email protected]

審訂者簡介

徐敦傑

跑者、跑步專業編輯與賽事講評,比賽與訓練經歷十餘年,曾遠赴非洲進行長跑訓練,熱衷於分享跑步文化與協助跑者,在長跑的路上找到屬於自己的一片天空。

 

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