2020/10/30

《心像練習》─ 超越自我!「心流」是運動場上的完美時刻 是你所有努力與準備的獎勵

進入「心流」時,你就已經從訓練模式切換到信任模式。你並不是在與自己戰鬥。你什麼都不怕。你活在當下,活在一個特殊的場域與時刻。

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心像練習:預見完美、導向成功的奪冠心理學

一起來出版

 

「每次我上場都不知道會發生什麼。我活在當下,我比賽於當下。」──麥可.喬丹,籃球大帝

「當我處在最佳狀態、不做思考,一切就這樣發生了。 」──奧茲.史密斯,大聯盟名人

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班.克倫肖在一九九五年美國名人賽首輪比賽中,打出低於標準桿的成績時,他本人也跟其他人一樣驚訝。他前一天還在德州奧斯汀市(Austin)參加他九十歲的老師兼老友哈維.佩尼克的葬禮。班六歲時,哈維給他第一支球桿。

多年來,哈維不斷給予他的學生鼓勵與簡易教學,他傳授的是比機械化的教程更深入的哲理。結束了這場葬禮後,班飛往奧古斯塔高爾夫球俱樂部,抵達時他感覺疲倦、空虛、筋疲力盡。他失魂落魄。

「我不知道我會發生什麼,」班開球前說。四天後,他從沒想過的事情卻發生了。距離他上一次贏得名人賽冠軍的十一年後,四十三歲的班再次獲勝。最後的推桿入洞時,班彎下腰,雙手掩面哭了起來。

「我還是對此印象深刻,」五年後他回顧:「那個星期發生了很多無法解釋的事。我很長一段時間表現不良,但卻我在第一天信心大增,而且一路保持。我很放鬆、也很堅定。在很多方面,我感覺自己又回到了童年……那整個星期我都是憑直覺打球,我從來沒有這麼平靜過。」

許多身經百戰的運動家,或者投入專業工作的人,都有經歷過那些神奇的時刻,在這段期間,他們的訓練與對自己的信任完美和諧地結合在一起。他們的表現很順暢,豪不費力,幾乎是無意識的動作。這種高水準的表現──麥可.喬丹將其描述為多年努力與準備的回報──是無法解釋的。有時,這些特殊時刻似乎是上帝的恩典。

Michael Jordan

你或許也經歷過一些比賽,那時一切都步上軌道,就像保險櫃裡的不倒翁一樣。你會想捏自己一把,來證明這不是夢。有時你想發笑並告訴自己:「這不是真的,我沒這麼強!」但在那個時空之下,你就是。每一位偉大的運動家都知道種感覺。他們會用不同的字詞來形容:自動駕駛狀態、頻率相應、控制自如、極佳狀態。日本棒球選手則有自己的說法:無心。大致的意思是沒有思想。網球明星亞瑟.艾許稱「在心流中比賽」。

「心流是運動體驗的本質,」前NFL球員戴夫.梅格西(Dave Meggysey)說:「那些超越自我的時刻,是體育運動的基本和主要吸引力。」

這些時刻很少見,也很具啟發性。曾創下三十一項世界紀錄的俄羅斯舉重選手尤里.弗拉索夫(Yuri Vlasov)在休訓時寫了一段詩,他對「心流」體驗的敍述,反映了他的詩人靈魂:「在巨大、勝利的努力到達頂峰時,當你的血液在腦中砰砰作響時,你的內心忽然間變得平靜。一切似乎比以往更清晰、更明亮,好似點亮了許多聚光燈。在那一刻,你堅信自己擁有世界上所有力量,你無所不能,你有翅膀。生命中沒有比這更珍貴的時刻了──那是白色化境,你得付出努力好幾年才能體驗一次。」

每一項專項運動的選手偶爾會體驗到自己進入這種狀態。前NBA球員貝倫.斯科特(Byron Scott)說:「你能聽見的,只有你內心深處的細微聲音,每當你碰到球,就會指示你要投籃,因為你知道這一球會命中。」

Charles Barkley

鳳凰城太陽隊的查爾斯.巴克利在對陣金州勇士隊(Warriors)的季後賽中拿下五十六分。他在第一節連續十一次投籃、上籃、跳投、三分球,從球場上各個角落得分。沒有失誤,一球又一球,然後再一球,他板凳上的隊友都站了起來搖頭笑著。喬.克萊恩(Joe Kleine)用雙臂畫了一個圈,似乎在暗示籃框有呼啦圈這樣大。巴克利越過某個防守球員一記跳投,這位太陽隊的巨星轉向擠在籃框下的一個勇士隊啦啦隊員,他笑著說:「你們攔不住我,今晚休想。」

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