我們都知道自律神經平衡很重要，也看過很多方法包括：食療、聽音樂、做伸展運動等等。
但是，你知道「現在」自己的自律神經，是處於什麼狀態嗎？下面有4種不同的自律神經類型，用10個問題，來了解自己「現在」的狀態吧！正所謂，對症才能下藥呀！
未測先評估，你自己覺得是哪一種呢？
測驗完畢之後，再對照看看，有沒有相同。
A：朝氣十足型：交感神經和副交感神經都高且穩定
這可以說是，自律神經的理想型了！
當交感神經和副交感神經，都處於高度穩定的情況之下，我們能夠充分的發揮自己的能力。
B：生活過努力型：交感神經較高，副交感神經較低
這是，現代人最常見的類型。
我們每天被生活追趕著，只記得油門催到底，完全忘記踩煞車，要當心久而久之，煞車系統就會失靈囉！
C：世界越快我越慢型：交感神經較低，副交感神經較高
即使副交感神經較高，交感神經低下，也是屬於不平衡的類型喔！
這類型的人，因為，時速都只有30的關係，通常會伴隨著拖延症的發生。不擔心，這算是不平衡中較和緩的症狀。
D：筋疲力盡型：交感神經和副交感神經都很低
如果，我們持續過著高壓的生活，則交感神經和副交感神經都會低下。油門踩不下去，同時又忘了拉起煞車！
想好了嗎？你覺得，現在是哪種類型呢？
接下來，準備紙筆或是用手機的備忘錄紀錄一下，以下的Q1至Q10中，選擇1個最適合「現在」的答案。
每個選項的後面都有△和▽符號，最後再分別計算△有幾個、▽有幾個。
（△）和（▽）在單項加1點，（△▽）則是各加1點，最後如果是（▲▼）則是各扣1點。
準備好了嗎？Let‘s Go！
Q1：關於睡眠
＊躺在被窩裡，就能慢慢的熟睡（△▽）
＊在晚上該睡覺的時間能夠睡著，但是有時候白天也會睏（△）
＊不容易入睡，有時候甚至會失眠（▽）
＊非常淺眠，有點動靜就會醒來（▲▼）
Q2：關於日常的規律工作（工作、學習、做家務方面）
＊覺得很有成就感，並且有能力做到，對成果也相當滿意（△▽）
＊沒有動力，但還是去做了，完成之後會感到疲倦（△）
＊遇到自己做不到或相對困難的事情時，會感到不安。但是，還是會盡力去做（▽）
＊擔心自己無法完成，但更擔心身體是否能夠撐下去（▲▼）
Q3：關於食慾
＊到了吃飯的時間，自然的感到餓了，而且總是有胃口（△▽）
＊吃飽飯後過不久就會餓，有時肚子還會咕嚕咕嚕的叫（△）
＊如果專心工作，就會忘了吃飯（▽）
＊即使食慾不振或不餓，也會在吃飯時間進食（▲▼）
Q4：吃完飯後的身體狀況
＊幾乎沒有胃部不適，或是胃食道逆流（△▽）
＊明明是吃的很完整的一餐（有飯有菜），但很快就餓了（△）
＊經常性的胃部不適和胃食道逆流（▽）
＊經常性的胃痛，無論是飯前還是飯後（▲▼）
Q5：遇到需要解決的問題，你會怎麼做
＊可以立即考慮對策，在腦中沙盤推演並採取行動（△▽）
＊很難將想法融合在一起，容易分心想其他的事情（△）
＊想太多，反而讓自己陷入不安（▽）
＊即使嘗試思考，也無法全神貫注，甚至沒有動力去執行（▲▼）
Q6：關於日常的疲勞
＊雖然很累，但是如果好好的睡一覺，就能讓身體重新充飽電力（△▽）
＊一旦感到疲倦就去睡一下，白天也會感到有點疲倦（△）
＊很難完全的消除疲勞，但是上班的時候，依然會全力以赴（▽）
＊身心俱疲，總是很累，以至於做任何事情都覺得麻煩（▲▼）
Q7：關於精神狀態
＊在工作中能上緊發條，回到家後能好好休息。ON和OFF模式切換自如（△▽）
＊不會特別感受到壓力，發現自己在放空的時刻比較多（△）
＊一整天都精神奕奕，幾乎沒有放空或是放鬆的時候（▽）
＊有強烈的焦慮和恐懼感，不喜歡思考，也無法一覺好眠（▲▼）
Q8：關於手腳冰冷
＊一整年都不會感到寒冷（△▽）
＊不覺得冷，相反的經常感到溫暖（△）
＊即使洗完熱水澡，過一陣子手腳也會開始變冷（▽）
＊手腳冰冷到難以入睡，四肢的膚色，較無血色（▲▼）
未 滿 十 八 歲 禁 止 飲 酒 
