2020/10/30

10道問答,讓你知道「現在」自律神經的平衡狀態

我們都知道自律神經平衡很重要,但是,你知道「現在」自己的自律神經,是處於什麼狀態嗎?以下有4種不同的自律神經類型,用10個問題,來了解自己「現在」的狀態吧! 正所謂,對症才能下藥呀!

請繼續往下閱讀

我們都知道自律神經平衡很重要,也看過很多方法包括:食療、聽音樂、做伸展運動等等。

但是,你知道「現在」自己的自律神經,是處於什麼狀態嗎?下面有4種不同的自律神經類型,用10個問題,來了解自己「現在」的狀態吧!正所謂,對症才能下藥呀!


未測先評估,你自己覺得是哪一種呢?

測驗完畢之後,再對照看看,有沒有相同。


A:朝氣十足型:交感神經和副交感神經都高且穩定

這可以說是,自律神經的理想型了!

當交感神經和副交感神經,都處於高度穩定的情況之下,我們能夠充分的發揮自己的能力。


B:生活過努力型:交感神經較高,副交感神經較低

這是,現代人最常見的類型。

我們每天被生活追趕著,只記得油門催到底,完全忘記踩煞車,要當心久而久之,煞車系統就會失靈囉!


C:世界越快我越慢型:交感神經較低,副交感神經較高

即使副交感神經較高,交感神經低下,也是屬於不平衡的類型喔!

這類型的人,因為,時速都只有30的關係,通常會伴隨著拖延症的發生。不擔心,這算是不平衡中較和緩的症狀。


D:筋疲力盡型:交感神經和副交感神經都很低

如果,我們持續過著高壓的生活,則交感神經和副交感神經都會低下。油門踩不下去,同時又忘了拉起煞車!


想好了嗎?你覺得,現在是哪種類型呢?

接下來,準備紙筆或是用手機的備忘錄紀錄一下,以下的Q1至Q10中,選擇1個最適合「現在」的答案


每個選項的後面都有△和▽符號,最後再分別計算△有幾個、▽有幾個。

(△)和(▽)在單項加1點,(△▽)則是各加1點,最後如果是(▲▼)則是各扣1點。

準備好了嗎?Let‘s Go!

Q1:關於睡眠

*躺在被窩裡,就能慢慢的熟睡(△▽)

*在晚上該睡覺的時間能夠睡著,但是有時候白天也會睏(△)

*不容易入睡,有時候甚至會失眠(▽)

*非常淺眠,有點動靜就會醒來(▲▼)

 

Q2:關於日常的規律工作(工作、學習、做家務方面)

*覺得很有成就感,並且有能力做到,對成果也相當滿意(△▽)

*沒有動力,但還是去做了,完成之後會感到疲倦(△)

*遇到自己做不到或相對困難的事情時,會感到不安。但是,還是會盡力去做(▽)

*擔心自己無法完成,但更擔心身體是否能夠撐下去(▲▼)

 

Q3:關於食慾

*到了吃飯的時間,自然的感到餓了,而且總是有胃口(△▽)

*吃飽飯後過不久就會餓,有時肚子還會咕嚕咕嚕的叫(△)

*如果專心工作,就會忘了吃飯(▽)

*即使食慾不振或不餓,也會在吃飯時間進食(▲▼)

 

Q4:吃完飯後的身體狀況

*幾乎沒有胃部不適,或是胃食道逆流(△▽)

*明明是吃的很完整的一餐(有飯有菜),但很快就餓了(△)

*經常性的胃部不適和胃食道逆流(▽)

*經常性的胃痛,無論是飯前還是飯後(▲▼)

 

Q5:遇到需要解決的問題,你會怎麼做

*可以立即考慮對策,在腦中沙盤推演並採取行動(△▽)

*很難將想法融合在一起,容易分心想其他的事情(△)

*想太多,反而讓自己陷入不安(▽)

*即使嘗試思考,也無法全神貫注,甚至沒有動力去執行(▲▼)

 

Q6:關於日常的疲勞

*雖然很累,但是如果好好的睡一覺,就能讓身體重新充飽電力(△▽)

*一旦感到疲倦就去睡一下,白天也會感到有點疲倦(△)

*很難完全的消除疲勞,但是上班的時候,依然會全力以赴(▽)

*身心俱疲,總是很累,以至於做任何事情都覺得麻煩(▲▼)

 

Q7:關於精神狀態

*在工作中能上緊發條,回到家後能好好休息。ON和OFF模式切換自如(△▽)

*不會特別感受到壓力,發現自己在放空的時刻比較多(△)

*一整天都精神奕奕,幾乎沒有放空或是放鬆的時候(▽)

*有強烈的焦慮和恐懼感,不喜歡思考,也無法一覺好眠(▲▼)

 

Q8:關於手腳冰冷

*一整年都不會感到寒冷(△▽)

*不覺得冷,相反的經常感到溫暖(△)

*即使洗完熱水澡,過一陣子手腳也會開始變冷(▽)

*手腳冰冷到難以入睡,四肢的膚色,較無血色(▲▼)

訂閱運動視界電子報

追蹤我們