我們都知道自律神經平衡很重要,也看過很多方法包括:食療、聽音樂、做伸展運動等等。
但是,你知道「現在」自己的自律神經,是處於什麼狀態嗎?下面有4種不同的自律神經類型,用10個問題,來了解自己「現在」的狀態吧!正所謂,對症才能下藥呀!
未測先評估,你自己覺得是哪一種呢?
測驗完畢之後,再對照看看,有沒有相同。
A:朝氣十足型:交感神經和副交感神經都高且穩定
這可以說是,自律神經的理想型了!
當交感神經和副交感神經,都處於高度穩定的情況之下,我們能夠充分的發揮自己的能力。
B:生活過努力型:交感神經較高,副交感神經較低
這是,現代人最常見的類型。
我們每天被生活追趕著,只記得油門催到底,完全忘記踩煞車,要當心久而久之,煞車系統就會失靈囉!
C:世界越快我越慢型:交感神經較低,副交感神經較高
即使副交感神經較高,交感神經低下,也是屬於不平衡的類型喔!
這類型的人,因為,時速都只有30的關係,通常會伴隨著拖延症的發生。不擔心,這算是不平衡中較和緩的症狀。
D:筋疲力盡型:交感神經和副交感神經都很低
如果,我們持續過著高壓的生活,則交感神經和副交感神經都會低下。油門踩不下去,同時又忘了拉起煞車!
想好了嗎?你覺得,現在是哪種類型呢?
接下來,準備紙筆或是用手機的備忘錄紀錄一下,以下的Q1至Q10中,選擇1個最適合「現在」的答案。
每個選項的後面都有△和▽符號,最後再分別計算△有幾個、▽有幾個。
(△)和(▽)在單項加1點,(△▽)則是各加1點,最後如果是(▲▼)則是各扣1點。
準備好了嗎?Let‘s Go!
Q1:關於睡眠
*躺在被窩裡,就能慢慢的熟睡(△▽)
*在晚上該睡覺的時間能夠睡著,但是有時候白天也會睏(△)
*不容易入睡,有時候甚至會失眠(▽)
*非常淺眠,有點動靜就會醒來(▲▼)
Q2:關於日常的規律工作(工作、學習、做家務方面)
*覺得很有成就感,並且有能力做到,對成果也相當滿意(△▽)
*沒有動力,但還是去做了,完成之後會感到疲倦(△)
*遇到自己做不到或相對困難的事情時,會感到不安。但是,還是會盡力去做(▽)
*擔心自己無法完成,但更擔心身體是否能夠撐下去(▲▼)
Q3:關於食慾
*到了吃飯的時間,自然的感到餓了,而且總是有胃口(△▽)
*吃飽飯後過不久就會餓,有時肚子還會咕嚕咕嚕的叫(△)
*如果專心工作,就會忘了吃飯(▽)
*即使食慾不振或不餓,也會在吃飯時間進食(▲▼)
Q4:吃完飯後的身體狀況
*幾乎沒有胃部不適,或是胃食道逆流(△▽)
*明明是吃的很完整的一餐(有飯有菜),但很快就餓了(△)
*經常性的胃部不適和胃食道逆流(▽)
*經常性的胃痛,無論是飯前還是飯後(▲▼)
Q5:遇到需要解決的問題,你會怎麼做
*可以立即考慮對策,在腦中沙盤推演並採取行動(△▽)
*很難將想法融合在一起,容易分心想其他的事情(△)
*想太多,反而讓自己陷入不安(▽)
*即使嘗試思考,也無法全神貫注,甚至沒有動力去執行(▲▼)
Q6:關於日常的疲勞
*雖然很累,但是如果好好的睡一覺,就能讓身體重新充飽電力(△▽)
*一旦感到疲倦就去睡一下,白天也會感到有點疲倦(△)
*很難完全的消除疲勞,但是上班的時候,依然會全力以赴(▽)
*身心俱疲,總是很累,以至於做任何事情都覺得麻煩(▲▼)
Q7:關於精神狀態
*在工作中能上緊發條,回到家後能好好休息。ON和OFF模式切換自如(△▽)
*不會特別感受到壓力,發現自己在放空的時刻比較多(△)
*一整天都精神奕奕,幾乎沒有放空或是放鬆的時候(▽)
*有強烈的焦慮和恐懼感,不喜歡思考,也無法一覺好眠(▲▼)
Q8:關於手腳冰冷
*一整年都不會感到寒冷(△▽)
*不覺得冷,相反的經常感到溫暖(△)
*即使洗完熱水澡,過一陣子手腳也會開始變冷(▽)
*手腳冰冷到難以入睡,四肢的膚色,較無血色(▲▼)