2020/10/30

10道問答,讓你知道「現在」自律神經的平衡狀態

我們都知道自律神經平衡很重要,但是,你知道「現在」自己的自律神經,是處於什麼狀態嗎?以下有4種不同的自律神經類型,用10個問題,來了解自己「現在」的狀態吧! 正所謂,對症才能下藥呀!

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Q9:關於體重

*多年來體重沒有明顯變化(△▽)

*吃得太多時,容易發胖(△)

*壓力很大時,容易發胖(▽)

*體重比一年前增加或減少了5公斤或更多(▲▼)

 

Q10:關於*我*自己

*我總是充滿活力,身心方面都感到非常充實(△▽)

*我沒有遇到什麼大麻煩,對目前到生活感到滿意(△)

*喜歡每天都有點新的刺激(▽)

*時常感到不安,無法擺脫沮喪(▲▼)

 

 測驗結果對照表

①△和▽均為8個以上:A朝氣十足型

②△7為以下,▽為8以上:B:生活過努力型

③△為8以上,▽為7以下:C:世界越快我越慢型

④△及▽都在7以下:D:筋疲力盡型

 

給A朝氣十足型人的小建議:
恭喜你,現在的自律神經是平衡的狀態,請保持目前的生活習慣!

給B生活過努力型人的小撇步:
努力生活是好的,但別忘了過努力,會造成身心負擔喔!請多加練習腹式呼吸,或是每天撥一點時間靜坐冥想,來提升副交感神經。

給C世界越快我越慢型人的小撇步:
深思熟慮,是你處世的優點,偶爾試著跟上世界的脈動吧!可以做些有氧運動或肌力訓練,來提高腎上腺素,刺激交感神經的活躍。

給D筋疲力盡型人的小撇步:
你辛苦了!一直以來都辛苦生活的你,肯定是努力過了頭,忘記讓身體休息了吧!長期處於低電量的你,先試著把電池充飽吧。別擔心,我們從現在開始,練習好好睡一覺!把睡眠負債慢慢還清,再找一個喜歡的運動,保持運動習慣。相信我們的自律神經會慢慢平衡的。

你需要的小撇步都在這裡:
學好呼吸,改變人生,5種呼吸法,讓你養出身體自癒力
神經有多自律,生活就能多自由。3個生活習慣,讓你的自律神經平衡
3分鐘解決睡眠負債,讓你增強免疫力

你發現了嗎?生活中的平衡,就能讓自律神經平衡。好好吃飯、好好呼吸、好好睡覺、好好運動,就能變成好好的自律神經囉!

我是Cherry,Hi 自律神經你今天好嗎?

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圖片來源:攝影師:ANKUSH CHAUDHARY ( ELITE ),連結:Pexels

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