拇指外翻怎麼治—遵循三原則來矯正

【如何判斷拇指外翻】

從外觀上，觀察大腳趾指頭受否明顯地向第二腳趾靠近，不過，若真的要確定姆趾外翻，必須量測腳趾骨頭之間的角度，如下：

1.拇指外翻角度(Hallux Valgus Angle,HV)：第一趾骨和第一蹠骨之間角度

2.第一蹠骨間的角度(Intermetatarsal angle, IMA)：第一蹠骨和第二蹠骨之間的角度

*當拇指外翻角度(HV)>15度，第一腳趾和第二腳趾間角度(IMA)>9度的時候，醫學上就稱為『拇指外翻』。

【拇指外翻分級】

拇指外翻依照嚴重程度可分為輕微、中等、嚴重三個等級，每個分級間依分拇指外翻角度(HV)和第一蹠骨和第二蹠骨之間的角度(IMA)而定

正常：拇指外翻角度<15度，IMA<9度

輕微：拇指外翻角度15-20度之間，IMA9-11度

中度：拇指外翻角度20-40度之間，IMA11-18度

嚴重：拇指外翻角度>40度，IMA>18度

【拇指外翻你可以這樣做】

若”輕微”拇指外翻，可透過三原則〔按、拉、動〕來矯正

1. 按摩足部外展姆肌、內收姆肌：這兩條肌肉分別控制大拇指向外、向內的動作，因內收姆肌位於足底深層，操作時建議按壓腳趾間的縫隙，外展姆肌位於內側足弓，操作時建議循著大腳趾骨頭按壓

2. 拉開腳趾頭：拉開腳趾頭，並維持住，把小指和大拇輕壓在地板上

3. 活動足底深層肌肉：活化足部深層肌肉，幫助穩定、改善平衡