「如何成為拳擊指導教練?」 讓台灣金牌教練曾詠麟告訴你

去年奪得世界壺鈴冠軍、堪稱是台灣壺鈴推手的曾詠麟教練,其實也是一名拳擊手。從選手到成為教練,透過經驗分享,曾詠麟希望讓更多種子教練獲得正確的知識與技巧,帶領想要學拳擊的你與妳更健康、更喜愛運動的自己。

作者:IHFI Taiwan

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還記得經典拳擊電影之一的《激戰》中,兩位男主角拳拳到位的搏鬥場面與拳擊戰鬥背後不斷超越自己的畫面嗎?隨著五花八門的拳擊運動逐漸成為大眾耳熟能詳的名詞,若有在健身房上壺鈴課程的你,對去年奪得世界壺鈴冠軍、堪稱是台灣壺鈴推手的曾詠麟教練一定不陌生!但你可能不知道,在推廣壺鈴之前,他更是一路過關斬將、奪得台灣拳擊金牌的拳擊手,曾詠麟今天就要來分享他如何從選手到成為教練的經驗,希望讓更多種子教練獲得正確的知識與技巧,帶領想要學拳擊的你與妳更健康、更喜愛運動的自己。

拳擊就是在磨練意志 我只是喜歡而已

曾詠麟在高中參加拳擊社後,因為不斷的努力,在全中運獲得冠軍,保送到大葉大學運動事業管理學系,期間積極學習包括生物力學、解剖學、如何訓練肌肉、運動員如何飲食和自我保護,奠定了他擔任教練的基礎。曾詠麟回憶起這段歷程,反而認為自己並非天才型選手,而是透過苦練與紮實的訓練累積而成。曾詠麟笑說,其實「拳擊其實是一種磨練意志力的運動,我其實是純粹抱持著喜歡的態度而已」,很多時候自己都會想要先放棄或停下來休息,可是若真的放棄,跟對手的差距就會直接拉開,這就是為什麼他能一路堅持到現在的最大原因。

台灣拳擊課程的興起與轉變

談到台灣拳擊的發展,曾詠麟說明,雖然早期台灣的訓練環境沒那麼適合發展拳擊,但在逐步訓練下,目前台灣拳擊的成績世界有目共睹,輕量級又比重量級具優勢,「原本今年台灣女子選手有機會拿到東京奧運的門票,但因為疫情的影響而無法參賽,真的滿可惜的。」

格鬥技運動的分類其實很多樣化,包括混合格鬥技、武術、散打、拳擊、空手道、跆拳道等,在拳擊這個領域來說,早期沒有什麼派系,反而是以地區性為主,隨著國外賽事與風氣崛起,近年來台灣格鬥技越來越盛行,現在許多健身房都會有拳擊課程,也因此在賽場上可能要面對不同型態的對手。

曾永麟笑說,現在這種快速變動的高壓環境下,「有一個沙包在你前面隨意讓你打,其實是很舒壓的。」也因為有越來越多學員加入,導致許多人想要擔任教練投入教學與推廣,市面上也充斥琳琅滿目的拳擊證書,對此曾永麟也強調,最終還是要看「你要給學員什麼樣的價值與觀念」,透過這樣的中心思想去挑選適合的證照與課程,才能學習更系統化的訓練課程,提升學員的技巧能力與效益;曾永麟也建議,種子教練至少要花半年的時間,將證照所學內化、吸收後再教授在學員身上,才會有系統性的整套知識內容。

拳擊教練的三要:有熱情、有知識、有課程安排

很多人都會問:想當拳擊教練,一定要有比賽的實績或是選手嗎?曾永麟指出,雖然拳擊教練跟是否有競賽的經驗和實績沒有絕對關係,但要成為一個專業的拳擊教練,「單單靠幾天的課程考證照是不夠的,遠遠不及一個運動員長達數年的訓練,你一定要親自投身在訓練中;而其中,比賽又是檢視自己訓練效益的成果或是否達到目標的手段,所以才會那麼強調要有實際經驗」。

若要投身進入拳擊教練這一行,首先一定要先對此行業有興趣熱情,其次,基礎知識不可少,包括基礎生理學、結構、人體血液流動或、肌肉運作等,最後才是針對不同族群與需求,進行循序漸進的訓練計畫與課程,再奠定紮實的基本功後,才能逐步堆疊出姿勢、架勢與步伐,進而體驗出拳與發力的順序,透過良好的週期訓練,才能逐步感受到進步與樂趣。

面對來報名學習拳擊的學員百百種,有些想要做競賽訓練、有些則是健康就好,其中的差異是什麼?曾永麟說,若是要以競技為出發點,想要獲得好成績或名次,生活的主線就是訓練,勢必要有相當程度的犧牲,包括規律的作息、均衡的飲食與娛樂的時間,面對選手的訓練與養成,「我絕對不會留情,會訓練到滴水不漏的地步,讓你一上台對手就知道你是個可敬的對手」。

若只是以休閒、健康為訴求的學員,「我也不會太逼人,當我感受到你臉部已經有掙扎的表情,我會喊暫停讓你休息,在開始前問你休息夠了嗎?」不過大致上來說,曾永麟指出,課程規劃仍會參考拳擊專項運動員的訓練周期計畫,只是學員的強度不用拉這麼高,有些初學者會因長期的出拳導致高爾夫球肘或是網球肘,進而影響訓練的意願或效益,你要知道,「休息也是訓練的一環」,運動員比的就是誰練習的天數長且不受傷,是要不受傷不間斷的訓練,一定就會穩定的進步。

拳擊課程不怕你來學 只怕你不來

常言道:「考到證照後才是真正學習的開始」,面對教練們想要提升專業度與競爭力,定期進修絕對是必須!隨著台灣培訓環境越來越完整,市面上現在已充斥鈴瑯滿目的拳擊課程,包括台灣、澳洲與泰國都有相關認證課程與證照,台灣 IHFI Boxing 或相關社群都有相關認證課程,讓教練們根據需求去學習,除了基本的教學技巧外,也會成功教你如何成為一個教練、設計課程、建立正確的觀念,曾永麟說,「不怕你來學,只要你肯學,要在健身產業闖出一片天,絕不是問題。」

 

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