2021/01/13

常被說專注力不足嗎?除了眼睛要盯緊球,你的心也要盯緊球

盯住球通常不是問題,最大的問題還是後續的用心盯緊球

作者:Heromind

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輸球後,場上經常可以聽到教練對選手說:「你就是不夠專注才會輸掉比賽。」但問題就出在選手並沒有覺察到自己不專注,全程也都有盯緊球,也不了解為什麼教練會說自己不專注。然而自己想想教練說的不夠專注好像也對,因為失誤多,一定是不專注才沒看清楚球,才會打到拍框或錯誤位置,因而輸掉比賽。那麼這問題的癥結點到底出在哪?是教練誤會選手?還是選手對專注力不夠瞭解?

 

這是關於專注力很有趣的現象,教練認為選手有這方面的問題,選手卻認為沒有。倘若有,選手也找不到真正的問題出在哪,教練也沒說清楚。我最常在球隊看到的問題就是球隊對於專有名詞的定義沒有一致性,例如手感、節奏。如果教練講的節奏跟選手認為的節奏不一樣,那當然看到的結果就會不一樣。但問題就出在大家好像都懂節奏,也好像對節奏有了莫名的共識,卻又經常在節奏裡打結。所以解決這問題的第一步驟就是先把專注力定義好,後面才會知道誰對誰錯。

 

專注力指的是能將意識「選擇性」投入在特定任務上持續一段時間。我們透過五官來感受當前的環境訊息,尤其是眼睛看到的任何線索,都會再經由「意識加工」處理後成為注意力標的。此外,專注力是選擇性的,因為大腦注意力容量有限,無法無限制的處理任何訊息,所以只能憑「經驗」擷取有限的重要線索來進行處理、分析與做決策。還有一個很重要的因素—「經驗」要考慮進去。因為當你過去經驗不好時,也會影響到你的判斷,從大腦提取錯誤的經驗與當前的訊息一併處理,那就會得到錯誤的決策而做出錯誤的行動,也就是到最後做出令自己懊惱或教練傻眼的動作或行為。

 

根據定義再回到教練-選手的專注力情境,瞭解到選手觀念裡認為的注意力僅有盯住球這個能力。然而,盯住球反而成了專注力最基本的蒐集訊息能力,打球當然要看球,不然要看什麼。正因為選手有在看球,所以不會覺得不專注。很明顯地,教練指的不夠專注,應該不是指沒在看球,而是有沒有「用心」盯緊球。而用心指的是:是否能抓住重點、根據重點,再做出正確的決策和成功執行。例如當你預判到對手想要打直線的位置,就會「多準備」這位置的防守或反擊。這裡「預判」代表透過先前觀察到對手在特定情境下經常打直線位置,「多準備」就是專注力的佈署。因此彙整這些線索得到這個有利的判斷,然後將注意力投入在對手打直線這個線索上,採取最佳的行動策略就是防守或反擊,然後成功做出優勢反應,這就是一顆球完整的注意力歷程。

 

因此,盯住球通常不是問題,最大的問題還是後續的用心盯緊球,在複雜的情勢中怎麼判斷出重點,和從這些重點中有能力合乎邏輯地決定出決策,這些都需要透過訓練和經驗傳承才能進入理想的軌道。這也意味著教練不是誤會選手,而是在指導時若要談專注力,就需要把每個情境分析清楚,得到專注力需要的好經驗,這樣選手才能真正掌握教練要的專注力—眼睛和心都能盯緊球。

 

 

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