老化（Aging）確實會造成不可避免的身體功能退步，像是骨質密度、肌力、平衡，但這些能力的退步，並非單純來自老化。
美國運動醫學會（ACSM）提出，這些退步有一半是來自活動（運動）量不足。也代表著，有一半的身體功能下降是可以逆轉的，因為可以靠維持跟提升運動量來補足。
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就像準備考試，原先不知道會出些什麼題目，老師突然公布了一半的考題是什麼，只是看你願不願意準備跟唸書。
雖然我們不能改變『老化』造成的身體功能退步，但我們能控制『活動 （運動）量不足』造成的身體功能退化，而每個人都有一半的掌控權。
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『希望透過所學，將運動醫學、運動科學、運動訓練等知識，用最簡單的語言分享給需要的人』
--陳曉謙 物理治療師/肌力與體能訓練師
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