「為什麽怎麼練，訓練效果都沒有很顯著呢？」—您了解「訓練閾值」嗎？

閾值（threshold）是要產生一個反應或現象的最低值，而訓練閾值代表著『足以讓訓練有效果、身體進步的最低訓練量或強度』。對不同人來說，訓練量或強度要到一定程度，身體才會進步。

對大多數人來說，訓練閾值就是『超過自己平時的運動量或強度一些』

例如長期臥床的病人，可能光是站著、走幾步路就已經達到訓練閾值，而長期訓練的職業運動選手，需要極高的訓練強度才能達到訓練閾值。

而一般久坐的上班族群則需要透過額外的運動，如重量訓練，才能達到維持或身體進步的效果。

運動、訓練時有達到訓練閾值，才能確保身體能力的進步(肌力、心肺耐力、肌肉量、骨骼強度等)

『希望透過所學，將運動醫學、運動科學、運動訓練等知識，用最簡單的語言分享給需要的人』

--陳曉謙 物理治療師/肌力與體能訓練師

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