2021/03/26

比起學著堅強,更要學會示弱!在瑜伽墊上找到人生的方向!

瑜伽的練習和人生非常相似,我們在動作練習之中,尋找一些安定的力量,釐清一些矛盾的心情。我們在課堂上做的所有選擇,都可以反映當下的心境。 如果,我們能在瑜珈墊上做出最適合當下的選擇,那麼,面對人生的每一個轉彎,我們都能果斷的下決定,不徬徨、不迷惘。

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昨晚瑜伽課結束後,有個好奇寶寶問我:「老師,我覺得你的瑜伽占卜超級厲害的耶!到底是怎麼算出來的,你怎麼知道我最近遇到人生的十字路口?」

「喔!那不是瑜伽占卜啦!是你的身體告訴我的呀!你不只在迷路,而且還很逞強!在今天的練習裡,每一個選擇你都很在迷惘之後,選擇一個比平常做的更強的選項來練習。正所謂,身體是不會說謊的!」

我覺得瑜伽的練習和人生非常相似,我們在動作練習之中,尋找一些安定的力量,釐清一些矛盾的心情。我們在課堂上做的所有選擇,都可以反映當下的心境。只是,很多時候,我們都沒有發現而已。

就像每次上課前我的小咒語一樣,透過話語營造一種儀式感,讓大家意識到,要開始專注練習了。

但也不全然只是儀式感,最重要的是希望大家能透過瑜伽練習,和身心建立5G的連線。

雖然,我知道很多時候,大家一邊在聽,一邊在放空,但不管你們有沒有在聽,我都還是一樣會說。這就像是流行歌曲,隨著心境不同、頻率不同,感受也會不同,也許有一天,你聽著聽著,就有不同的體驗囉!

 

我的瑜伽小咒語,其實也是人生的大難題

放下比較,是人生的最大難關!

 

每堂瑜伽課的開始,我都會請大家花一點點時間,感受一下今天的自己,觀照自己的身體狀態、呼吸的方法,將專注放回自己身上,不需要跟其他人,也不跟昨天的自己做比較。

如果,我們能在墊子上放下比較,那麼在生活中,我們就能更加自在寫意,不會在意別人的眼光、他人的成就。

俗話說:人比人氣死人,就是如此呀!

但是,這真的很難,這也是我每天每天都要練習的課題!

神奇的是,隔一段時間,就會有不同的體悟。每當我們走過一段人生歷練、和不同的人相遇,心境都會有不一樣的轉變!

我也曾經迷惘失去方向,對自己感到困惑。我真的適合教學嗎?答案,在不經意的時候,意想不到的地方會跑出來。

上週,我看日劇「寫不出來!?編劇吉丸圭佑的無劇本生活」,其中有一句台詞是這樣的:如果有一件事情,你可以持續的做下去,10年之後,你還持續在做的話,那麼你就是有才華。

這時我才恍然大悟,已經教學10幾年的自己,不只是適合教學,而是個有才華的教學者。

 

人生亦是如此,放下比較,會發現更多。時而鼓勵自己,時而檢視自己。

時而努力向前衝,時而放過自己學會示弱。

 

我的瑜伽選擇題,在當下做自己,生存選擇困難症

觀照自己的心,比起學著堅強,更要學會示弱!

 

在課程進行中,我通常都會提供不同強度的動作,給大家選擇,選擇的方法,就是要觀察自己的身心狀態,依照每一個當下來做決定。你可能會覺得奇怪,做瑜伽不就是練習動作嗎?跟心理狀態有什麼關係呢?

其實,瑜伽是心和身體一起練習的喔!這麼說好了,當我們心情煩躁的時候,做起平衡的動作,便會比較搖晃,相對的,我們也可以透過平衡練習,來讓心靈平靜下來。

 

那為什麼要選擇不同的強度呢?當內心不平穩時,我們可以先選擇,比平常容易達成的動作來練習,在動作的當下找到平衡,同時也讓心安靜下來。

 

跟著影片練習,一起在瑜伽墊上找自己

 

你剛剛有選擇困難嗎?還是果斷了下了決定?或是,跟我做一樣的動作呢?

我常常笑說,我大概是最喜歡學生偷懶的老師了!大部分上課的時候,我都希望大家,能夠選擇適合自己的強度,不勉強才是對身體最好的練習。

 

會這麼說,其實是有原因的,從小到大,我們都被教育著要堅強、要勇敢,可是卻從來沒有人跟我們說:要示弱、可以哭泣。

 

悲傷總是趁著縫隙入侵我們,如果沒有能量的釋放,我們會變得如何呢?

 

我也是慢慢的學會示弱!

 

上個月,我吃著晚餐看著美劇,一向冰冷無情緒的女主角,哭倒在閨蜜身上。

閨蜜拍著她的肩說:「親愛的,你已經承受太多了。」

這時,我的眼眶已經溢滿眼珠,但我哭的不是劇情,而是一種羨慕的感觸,那時候的我要是也有這一雙手,該有多好。

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