2021/04/09

只要把肩胛骨擺正,我們就能跟法國女士一樣優雅,和英國紳士一樣英挺!
你所不知道的駝背真相!

你有駝背嗎?讓我們一起用9個症狀,快速篩檢! 長期肩膀僵硬、早上起來臉部浮腫、常常咬破嘴舌…其實,這些症狀都是駝背引起的喔! 為什麼駝背跟水腫、咬破嘴巴有關呢?那是因為我們的肩胛骨,不能自在活動的關係!!

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【最陌生的自己】

你有駝背嗎?其實,大部分的人已經駝背了,卻不自知,你是不是也是其中之一呢?

Cherry有些學生在上課的時候,透過鏡子或是經過運動調整改善後,才發現自己原來背著龜殼好幾年呢!

我每週都會到科技公司,幫辛苦的工程師們上課。
上課前,我在門口就聽到大家嘰嘰喳喳的討論著「為什麼!我駝背你們怎麼都沒告訴我!我昨天逛街的時候,看到鏡子的反射,才發現自己駝背這麼嚴重。」

「嗯?怎麼啦!什麼事情討論的這麼激烈?」

「老師,你看看我的同事都不關心我啦!我都快變鐘樓怪人了,他們也不提醒我!老師,你也是一樣!都不幫助我!」

「等等,我上課的時候,提醒過你很多遍,要把背打直呀!」

「有嗎?我不記得了!」

 

你是不是也一樣,跟自己不熟呢?

現在,就去照一下鏡子,好好的關心自己的身體吧!

如果看不出明顯差異的話,我們一起來做個小測驗,再確定一點。
 


以下敘述,你中了幾個呢?
 

●從側面看來,頭在肩膀的前面

●雖然沒有跌倒,但有慢性的腰痛

●長期的肩頸痠痛,肩頸硬梆梆

●手腕和手肘容易疼痛和疲勞

●常常咬破口舌

●早晨臉浮腫,晚上錐子臉

●下巴和肩膀連成一條線

●明明不胖,但是常常找不到鎖骨在哪裏

●手臂向上伸直很費力


上面9個症狀,你中了幾個呢?

3個以下的人,要多留意自己的坐姿,使用電腦或手機一段時間後,記得起身活動一下肩頸。
4~6個的人,除了改善日常動作之外,還需要開始做一些伸展操,來矯正身體。
如果超過6個的話,表示你有嚴重的駝背症狀囉!


在改善之前,我們一起來看看為什麼會駝背吧!


【上樑不正下樑歪】


我們的肩胛骨沒有擺在正確的位置,就會導致身體其他部位跟著歪斜,同時也是引起肩頸酸痛和腰痛的主要原因。

我們該做的就是,放鬆肩胛骨周邊的肌肉,讓肩胛骨恢復到正確的位置。

為什麼駝背和肩胛骨有密切的關係呢?接下來,我們用上面的9個症狀,仔細的說明,上樑不正下樑歪的因果。

 

 

●從側面看來,頭在肩膀的前面

在自然的情況下,輕鬆不刻意調整姿勢時,從側面檢查,如果你的頭是擺在肩膀前面的話,這正是駝背正在生根的證據。

那是因為我們的頭顱重量,大約是體重的10分之1!假設我50公斤,那麼我的頭就有5公斤重。設想一下,將5公斤的重物吊掛在肩膀前方,你會變成什麼姿勢呢?

 

●雖然沒有跌倒,但有慢性的腰痛

右邊的肩胛骨和左邊的關節相連,左邊的肩胛骨和右邊的關節銜接在一起,只要有一邊的活動度不好的話就會影響另一邊。所以如果肩胛骨的柔軟度不佳,便會容易引起腰痛。
 

●長期的肩頸痠痛,肩頸硬梆梆

肩胛骨周圍的肌肉,因為緊繃、僵硬,導致血液循環不良。如此一來,肩頸就容易堆積老廢物質和疲勞,進而出現酸痛、沉重等症状。又因為痠痛使肌肉更緊繃,陷入肩頸硬梆梆的惡性循環。

 

●手腕和手肘容易疼痛和疲勞

肩胛骨周邊肌肉僵硬的人,通常骨盆位置也會跟著傾斜,出現駝背等姿勢不良的情况很多。這樣一來,使用手臂的時候,肌肉就會用上不該用的力量,會引起不必要的緊張感,進而產生疼痛和酸痛。

 

●常常咬破口舌

大部分的情況下,身體出現歪斜的原因,都和下巴跟脖子的相對位置有關。如果我們的下巴不自覺的向前推出去,讓相對位置歪斜的話,那麼在說話、吃東西的時候,會因為咬合不準確,而咬傷自己的嘴巴和舌頭。

 

●早晨臉浮腫,晚上錐子臉

以駝背的姿勢生活著,身體,會變成肩胛骨向外擴張,肩膀過度向上提的狀態。這樣的身體形態,會讓全身的血液循環變差,新陳代謝也跟著下降,容易讓臉水腫。

 

●下巴和肩膀連成一條線

即使自己沒有辦法從側面,很仔細的觀察頭和脖子的位置,我們也可以從鏡子檢查,當下巴和肩線一樣高的時候,這表示你的肩膀過度的向上提了,這是肩胛骨僵硬、緊張的狀態。

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