一、準備起跳前的助跑時，腳要明確的一左一右跨出去，然後手的姿勢也要同時作業，雙手往後伸，手臂成一直線，手肘不要彎，用手腕的力量控制，使手背與手臂呈垂直。
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切記：很多球員的腳步很亂，而且跨的不夠大，更重要的一點是，他們都在起跳瞬間才做好手的動作，如果按照原本的做法，你已經擺好手的動作，那麼將會有手的力道帶動你往上跳的力量。
二、你藉由手臂將上腿的力量往上跳，雙手手臂與你的身體盡量呈一直線狀態。
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三、慣用手往後，準備做出攻擊動作。
切記：手肘高度要高於肩膀、小手臂跟上手臂呈現90度，運用手腕力量，使手背與手臂呈垂直，就跟一開始一樣。
四、準備攻擊時，非慣用手放在下巴下方至胸部一帶，用一種壓胸的力道，帶腰力往下揮，讓揮擊的力道可以帶出來。
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