專欄 網球之活球訓練- Live Ball Training

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    網球是一種講求速度及精確度的運動,來看看國外訓練營教練是如何訓練選手。

    活球訓練的主要目的是訓練選手在實際比賽中會用到而不太好的技巧,與國內由教練送球或球員間互打訓練不一樣,較適合實力進階的選手。因此必須要有一個很穩定的陪打員,能準確將選手回球回至固定位置,影片中的陪打教練是來自越南的現役台維斯盃國手Ming Quan Do,他的ATP職業最佳排名1002 。

    選手是來自日本18歲的Ryotaro Matsumura,他是Sony Morita基金會曾贊助之選手,青少年最佳排名42,ATP最佳排名1442。

    總教練Gabe Jaramillo,哥倫比亞籍,曾經是阿格西、山普拉斯,莎拉波娃及錦織圭等知名選手青少年時期網球教練。

    影片中第一個練習是速度練習,計算10秒內直線打入目標區的次數。

    第二個練習是精確度練習,正拍斜線及反拍斜線各做一次,選手回球至目標區加一分,沒到目標區扣一分,視選手程度打到固定分數後休息。

   

    網球是個人運動,因此針對選手比賽中缺點,量身訂製訓練科目是必要的。陪打教練不一定要比受訓選手強,但是一定要能穩定回球,國內可以找大學甲組選手擔任陪練員。但是最重要的還是訓練科目的訂定,這方面也必須請經驗豐富且看過選手比賽的教練擔任,看過選手比賽,所以能知道選手缺點,經驗豐富所以能針對缺點設計活球訓練的科目。而訓練科目一但確定,就必須持續且穩定練習,不需要一直更換,那麼選手的進步指日可待。

    我兒子何承叡在美國訓練3年,與國內訓練環境相比,最大的不同就是一對一的活球訓練,而教練極少送球,除非某些姿勢跑掉或說明一些比賽戰略才用送球,極大的訓練時間都是採用活球訓練,因此分享給國內網球訓練相關朋友。

    何承叡12歲時的活球訓練:

 


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阿斌

國立屏東科技大學工業管理學系教授 網球選手何承叡的父親

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台北海碩盃自2007年舉辦首屆起,至今來到第十屆,從室外移到小巨蛋、從ITF升級到WTA,海碩盃與球迷共同成長,一路上充滿感謝。

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