身體柔軟度動作一不小心竟造成椎弓斷裂—瑜伽教練 DiDi

熱愛瑜伽的 DiDi 老師,在前年的一次團體課程中,因為強度過當而造成椎弓斷裂,不過當時的她並沒有在意,拖了近一年,才因為已經影響到日常生活而就醫。輾轉在林頌凱醫師及運醫老師的協助下,不只免除開刀的困擾,更讓她得以持續進行瑜伽運動,透過以下內容,一起了解 DiDi 這兩年多來的心路歷程。

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瑜伽讓我感受到心靈的平靜,卻也帶來意想不到的運動傷害

大學就讀營養相關的 DiDi 老師,回憶起如何接觸到瑜伽運動,老師表示其實一切都是無心插柳,大概是在 2012 年的時候,收到的生日禮物中,其中有一樣是免費體驗瑜伽課,體驗後感覺不錯,但之後也只是斷斷續續抱持著好玩的心態去上課。進入職場後,DiDi 老師從事本科系的營養師工作,同時也利用閒暇時間持續進行瑜伽運動,這時候她才有了「既然這麼喜歡瑜伽,不如就去上師資培訓課程好了」的念頭,於是在經過 200 小時的培訓課程後,開啟了她的斜槓人生。

起初由於主要心力還是放在營養師本業上,加上知名度不高,所以客源多是身邊親友,不過也藉此累積教學經驗,隨著時間過去,DiDi 老師覺得自己對營養師及瑜伽老師的熱情差異相當大,所以漸漸的將天平往瑜伽老師的方向傾斜,大概在 2017 年時,看到應徵瑜伽老師的廣告後,決定成為全職的瑜伽老師。提到練習瑜伽前後的改變,DiDi 老師表示個性上轉變得較為明顯,本來的她是急性子的個性,很難靜下心來,但在進行瑜伽的過程中,她可以感受到內心的平靜,並且藉由探索身體,認識自己更多不同的面向。成為全職瑜伽老師後,當然還是要持續精進自我,所以 DiDi 老師也持續的參加團體課程。前年八月,DiDi 老師在某次的團體課程中,授課老師加深動作時沒有事先告知,讓她來不及反應就造成運動傷害,「當下其實沒有覺得痛,但是隔天早上起床就變掰咖了。」

以為不痛就是好了,斷層掃描結果比想像中嚴重

受傷後的 DiDi 老師,並沒有停課以及就醫,反而還持續在授課及練習,有時甚至強度還滿高的,回想起那段日子,DiDi 老師表示當然會感覺到不適及疼痛,但她都選擇去傳統的整復場所,覺得處理後不痛就是沒事了,等到下次痛再去報到,就這樣持續了快一年都沒有特別在意,直到某天醒來時沒辦法站直,甚至需要躺在床上,持續了一個星期沒什麼好轉,才讓她意識到嚴重性,趕緊詢問朋友們有沒有推薦的門診資訊。

回想起第一次就診,DiDi 老師可說是歷歷在目:「當時醫生告訴我,需要立即開刀,而且之後可能無法再從事瑜伽運動了」,聽到這晴天霹靂的消息,DiDi 老師剛走出醫院,眼淚就不自覺的留了下來。DiDi 老師後續又掛了不同的醫生聽取建議,大部分的醫生知道她當初受傷時的動作,都覺得很危險,評估後也都希望她要立即開刀,雖然有的醫生說可以不用開刀,但必須要穿著鐵衣至少三個月,而且之後可能一樣無法做瑜伽運動,直到找上林頌凱醫師後才出現轉機。

林醫師藉由電腦斷層掃描發現,DiDi 老師的傷勢比想像中嚴重,左右兩側的椎弓都斷裂了,由於年紀的關係,採取開刀方式的效果有限,於是 DiDi 老師聽從林醫師的建議,從去年12月開始接受 PRP 治療,並在今年農曆年過後,轉介到台北聯新運醫中心,由佳臻老師負責協助訓練,期許能早日重回瑜伽懷抱。雖然治療加訓練復健到目前只有短短的三個月,但 DiDi 老師已經有感受到身體的改變,她表示運醫老師會透過不同的檢測動作,找出問題點或是身體較弱的部分去做處理及加強。

運動訓練加強身體不足處,終於漸漸重回瑜伽懷抱

比起身體的訓練,DiDi 老師覺得心理上林醫師及運醫老師的幫助更大,她回憶當初林醫師以陳政安為例,他一樣是椎弓斷裂,經過治療及復健後重回全中運賽場並拿下三面金牌,聽完後 DiDi 老師覺得自己一定也能重新享受瑜伽的樂趣,也讓她對後續的過程更有信心;除此之外,在訓練過程中,難免會遇到卡關的時候,DiDi 老師表示運醫老師都會適時的推她一把,如果真的做不到,運醫老師也不會強迫她,而是會照狀況調整動作的內容及強度,藉由完成動作增加她的信心

在復健的同時,DiDi 老師也慢慢的恢復瑜伽練習及授課,雖然身體還沒到完全恢復,但比起年初已經改善很多了,回想起從前年受傷到現在的整個過程,DiDi 老師以自身的經驗告誡運動愛好者,不管從事什麼運動,安全都是最重要的,尤其是不要覺得自己的身體條件好,就可以無止盡的操它,要去了解自己身體的耐受度才行,當覺得有運動傷害的情況發生時,務必要及早治療,避免因為錯過黃金治療時期而拉長整體的治療及恢復時程,甚至還可能造成更嚴重的傷害,而傷後復健是一段無法預知的長期抗戰,DiDi 老師建議要多給自己一點時間和耐心,聽從專業的建議,持續認真的復健,身體自然會給予不錯的回饋。

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