面對疫情升級，不安的情緒也隨著高漲，恐慌的心毒，該怎麼排毒呢？

在心裡默念著「無論發生什麼事情，都沒問題的！」，將我們覺得現在需要的勇氣，轉化成語言重複3～5次。

◎好好吃飯，好好睡覺

良好的生理時鐘，好的睡眠品質，會讓生活的節奏穩定。盡可能的維持和之前一樣的生理時鐘，即使在家工作，也不要熬夜和睡過午，形成疫情的時差，對身心都會產生影響。

好好吃飯，維持均衡的營養，就能提高免疫力。趁著個機會養生，維生素、礦物質、蛋白質各類食物都要均衡攝取。

用飲食將免疫力提高！

因為，外食讓營養不均衡，大部分的外食都是單一面向的食物，單純只有醣類（麵、飯），或是只有蛋白質，不均衡單一飲食都不行！

趁著在家防疫，檢視一下是不是醣類、脂質、蛋白質、维生素、礦物質等5大營養素，都有均衡攝取，讓全家人都一起均衡地健康飲食。
 

◎善用1922專線

不確定身體是否出現新冠的症狀，或是因為身邊的親友確診，而感到不安慌張的時候，請善用1922專線諮詢專家的意見。

面對長期的疫情戰役，我們現在可以做些什麼？

在允許的空間裡，可以自在舒服地度過，安排自己的生活節奏，讓自己過著規律的生理時鐘，維持穩定的日常生活。透過電話、視訊與遠方的親友聯繫，減少不必要的移動，讓本土疫情阻斷。
當心情不穩定，不安、恐慌、憂慮時，先用呼吸法穩定心神，讓氧氣傳輸給大腦，改善血液循環，提高免疫力。
讓我們一起，將安穩的能量傳達到心底，幫心清潔，消去煩悶的心毒！

所有好和壞的記憶造就了我們，用每個好的新的事物帶著我們前進，不讓自己被壞的心境吞噬。希望我們能盡快度過疫情，讓日常恢復安好！


圖片來源：攝影師：cottonbro，連結：Pexels

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