面對疫情升級,不安的情緒也隨著高漲,恐慌的心毒,該怎麼排毒呢?

本土病例再創新高,我們該怎麼面對不安的未來,恐慌的心境呢?
面對大環境,我們能做的只有自身的清潔,無力感油然而生,緊張與不安隨之而來,該怎麼面對不安的情緒?
又可以做些什麼幫心清潔,消去煩悶的心毒呢?一起來看看吧!

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在心裡默念著「無論發生什麼事情,都沒問題的!」,將我們覺得現在需要的勇氣,轉化成語言重複35次。

 

 

◎好好吃飯,好好睡覺

良好的生理時鐘,好的睡眠品質,會讓生活的節奏穩定。盡可能的維持和之前一樣的生理時鐘,即使在家工作,也不要熬夜和睡過午,形成疫情的時差,對身心都會產生影響。

好好吃飯,維持均衡的營養,就能提高免疫力。趁著個機會養生,維生素、礦物質、蛋白質各類食物都要均衡攝取。


用飲食將免疫力提高!

因為,外食讓營養不均衡,大部分的外食都是單一面向的食物,單純只有醣類(麵、飯),或是只有蛋白質,不均衡單一飲食都不行!

趁著在家防疫,檢視一下是不是醣類、脂質、蛋白質、维生素、礦物質等5大營養素,都有均衡攝取,讓全家人都一起均衡地健康飲食。
 

◎善用1922專線

不確定身體是否出現新冠的症狀,或是因為身邊的親友確診,而感到不安慌張的時候,請善用1922專線諮詢專家的意見。

 

面對長期的疫情戰役,我們現在可以做些什麼?

在允許的空間裡,可以自在舒服地度過,安排自己的生活節奏,讓自己過著規律的生理時鐘,維持穩定的日常生活。透過電話、視訊與遠方的親友聯繫,減少不必要的移動,讓本土疫情阻斷。
當心情不穩定,不安、恐慌、憂慮時,先用呼吸法穩定心神,讓氧氣傳輸給大腦,改善血液循環,提高免疫力。
讓我們一起,將安穩的能量傳達到心底,幫心清潔,消去煩悶的心毒!


所有好和壞的記憶造就了我們,用每個好的新的事物帶著我們前進,不讓自己被壞的心境吞噬。希望我們能盡快度過疫情,讓日常恢復安好!


圖片來源:攝影師:cottonbro,連結:Pexels

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