受新冠肺炎疫情影響，不只全球各大運動賽事的時程瞬間失序，大眾的運動生活也受到巨大衝擊。從馬拉松賽事的逐一取消，到健身場館的暫時關閉，限制大型活動舉行、保持社交距離的規範，讓原本再習慣不過的運動日常，儼然已變成奢侈的夢想。
尤其隨著台灣近期疫情的升溫，三級警戒不只人心惶惶，更讓生活幾乎亂了步調。從一開始雀躍可以待在家發懶，到幾近悶壞的眼神死，想要好好居家防疫又防止「不無聊」，似乎也成了重要課題。
只是如果影集已看爛、電動已打膩，眼看已經變不出新花樣又按耐不住好動的靈魂，但偏偏家裡又沒有健身器材怎麼辦？不妨試試知名運動品牌— Nike 所推出的居家運動 App，只要來張瑜珈墊的空間，輕鬆就能把整個家裡都變成你的健身房，讓你好好「回味」一下揮汗運動的樂趣！
Nike Training Club（iOS / Android）
Nike Training Club 簡稱 NTC，是一套以世界級運動員的訓練方式得到靈感，並由 Nike Master Trainer 所開發的運動訓練課程。主要包含力量訓練、有氧運動、核心訓練、平衡性訓練和柔軟度訓練五項元素，它加入運動時的多變性，並結合動力學與完善的演練技巧，使其成為最有效、最經濟的運動訓練方式，能在短時間內達到有效的訓練效果，目前廣為世界級運動員所採用。
0 元健身，全方位訓練一次滿足
NTC 共有超過 190 種免費的運動計畫，你可以依照自己的需求，篩選不同時間長度（短至 5 分鐘，長至 45 分鐘）及運動強度，訓練部位則可針對局部加強，亦或全身性訓練，另外還有世界級菁英選手的「運動員運動計畫」可以選擇，如足球名將 Sydney Leroux、Cristiano Ronaldo 等，讓你可以效仿菁英選手的訓練菜單練一波。
比較特別的是，NTC 除了基本的徒手肌耐力訓練，也有負重的訓練選擇，另外還有瑜珈運動計畫，無論你是只想輕運動的初學者，或是重口味的訓練咖，只要一個 App 在手通通都可以一次滿足！
而如果你本身熱衷於吃課表，NTC 也提供了個人訓練計畫，讓你可以根據運動習慣、目的、運動量來制定專屬菜單。而系統除了會根據你每次訓練後的強度反饋、進度來主動調整訓練計畫以外，還能與 Nike+Running 跑步紀錄做串聯，對於需要搭配肌力訓練的跑者來說會是很好的訓練輔助工具。
語音激勵不放棄，社群分享你的成就解鎖
筆者使用 NTC App 已有數餘年，至今也累積了超過 10000 分鐘的運動時數，個人最喜歡的莫過於訓練過程中的語音激勵以及成就解鎖的功能。
有些人常擔心如果自己在家運動會很容易偷懶，這個時候 NTC 如同真實教練在旁邊監督的語音激勵功能就可以派上用場。除了基本的動作及時間提示以外，還會有像是「撐下去」、「你的努力不會白費」等激勵話語，幫助你可以更順利地完成每一次的訓練挑戰。
而成就解鎖功能則是類似收集徽章的概念，根據你的運動時間、運動頻率系統會給予對應的激勵獎章，這對運動新手來說絕對會是一個很好的動力，畢竟「收集」這件事應該是普羅大眾的天性，「你有別人沒有」就是帥啊（笑）
而如果你是喜歡拍照、分享自己運動每一刻的社群狂熱者，別忘記善用內建的照片貼圖以及動態牆功能，透過運動正能量去影響更多人，也幫自己留下最美好的運動紀念。
防疫必備！一機在手就能在家輕鬆練
你有多久沒有好好流汗運動了呢？「只要一機在手，就能宛如有健身教練般指導，隨時隨地保持訓練。」在這種需要減少外出的非常時期，維持運動習慣不僅有助紓壓，還能順便甩肉，何樂而不練呢？
除此之外，如果你是運動新手、或是不想花大錢上健身房的運動小資族，其實使用運動 App 輔助也會是相當省時、省力的推薦選擇。
常說運動就是提升免疫力的最好方式，雖然最近只能宅在家，但善用不同的運動工具，不僅能把居家防疫的生活變有趣，更能幫自己做好準備，以保持最佳狀態迎接生活重返正軌的那一天。所以，先把影集、電動暫時放下，趕快把手機拿出來、瑜珈墊鋪起來，今天就跟著一起好好動、起、來吧！
未 滿 十 八 歲 禁 止 飲 酒 