雖然你問的問題讓我不知所措，但我還是想與你分享看法
如果坐在螢幕前的你是一個長年有運動健身習慣的人，一定能體會到接下來文章提到的問題；如果你正是那個剛踏進健身運動的人，看完文章或許能建立最基礎的心態。
下方是我選出面對身邊的初學者們最常遇到的問題：
1.情境：無論如何，12下就對了
我：你剛做幾下 ? 感覺如何 ?
友：12，沒什麼感覺欸，這樣正常嗎?
我：那你12下的用意是什麼 ?
友：朋友教的還有看網路影片就照著做
我們常受到最大眾的健身資訊普遍都是教學8-12(15)次數的肌肥大訓練居多，不過今天我們不討論次數與爆發力、肌肥大、肌耐力的訓練關係。其實作為一個新手會照本宣科是人之常情，但我更希望你能了解任何方式的最終目的，建立良好的觀念對於日後的進步做好準備，只有自己清楚想要達成的目標是什麼。假使只是照著做而不去了解，久而久之覺得自己像在應付運動這件事，同時也失去運動的熱忱。
2.情境：就是要練胸啦！
我：嗨，你今天練胸喔
友：對阿
(隔周又見面)
我：你今天練胸嗎 ?
友：恩，一整周沒練先練胸
剛接觸健身的朋友們，相信你最愛練胸，最不愛練腿，背跟肩膀就練完胸再練就好，對吧？我們的眼睛長在前面，練完胸的充血狀態，有感的疲勞狀態，並看著鏡子中的自己說道：哇，今天練得不錯！練胸是一件最容易獲得成就感的事啊。
除了胸，其他部位都沒有辦法如此顯而易見，但其實比起胸，腿背肩的重要性更是有過之而無不及，在往後精進的道路中，各部位的均衡發展才是持續進步的關鍵。
3.情境：努力運動了一個月怎麼還是沒變瘦?
友：欸，運動了但體態沒什麼變化
我：你平均一周大概都練幾天
友：沒事的話都會去，大概兩天吧
我：（當機中．．．．．．）
身邊一定不乏有急著想投胎的朋友，凡事都很著急，著急的想要在眨眼間看到成效，否則就說你建議的菜單是不是沒什麼用。但他根本沒意識到自己的付出遠遠低於他所吃下肚累積的熱量。
4.情境：有運動所以想吃什麼就吃啊，但又嚷嚷體態怎麼都沒變化
我：待會練完吃什麼
友：超餓的欸，等等吃個EX：肉羹麵、麵線、麻醬麵、炒飯。你呢 ?
我： 我吃超商地瓜豆漿茶葉蛋吧(作者是出外人，尋求簡易)
友：好吧，掰掰囉
健身是一項很快樂的運動，沒有說一定要餐餐控制熱量計算營養素。但要是你總是不忌口，也忽略這些冷冰冰的數字，那很難幫助長期投入健身，因為飲食影響體態表現非常大，一旦在體態表現不如預期，可能導致你產生放棄的念頭。
＊根據能量守恆定律得到：攝入=消耗+累積
5.情境：離開新手村了還要繼續伸手牌
友：我今天想練肩欸，我能做什麼
我：你健身應該有半年超過了吧？試著自己規劃阿
友：用問的比較快阿，不然我就照上次練吧
我： (像電風扇搖頭中......)
你的身邊是否有當初結伴一起踏入健身運動的朋友，時至今日兩人的體態、觀念卻出現極大差異呢？
身為初學者們，從零開始的時候是培養興趣與觀念的關鍵時刻。當你更熟悉這項運動時，培養出更敏銳的反應，對於器材必須了解並非只有一個用途。當今天踏入健身房，你就應該知道今天能夠利用那些器材進行訓練，偶爾會遇到器材正好有人使用，你只能等待嗎？健身房器材如此多，何必單戀一枝花？通常訓練一個部位我有6-8種器材可做為選擇，時常變化也更能刺激肌肉不同方向的發展。
6.情境：長肌肉就跟複製貼上一樣，練下去就會變金剛或神力女超人
友：我想要嘗試健身，但我又不想練太壯，是不是都做有氧就好 ?
我：要是真的像你這麼說，不用說健身房，路上應該有80%都是巨巨吧，肌肉真的沒這麼好生長，要是你半年後體態像OOO，明年我幫你出年費
友：是喔，可是我看XXX就很壯阿
我：第一，他練兩三年了；第二，他飲控很認真
想想看當你已經健身了一陣子，正好身邊也有朋友考慮投入健身卻猶豫不決，打消念頭的原因通常都是"不想練太壯"，我心想你又不是常威。這時，我通常都會以詼諧的方式來反駁他的疑慮，並用鼓勵與激勵的方式來拉攏他，像是贊助年費(當然都知道是玩笑話)。因為現階段去解釋太過艱澀的肌肉生長要件對他就像是鴨子聽雷，那倒不如輕鬆回應皆大歡喜。
未 滿 十 八 歲 禁 止 飲 酒 
