2021/06/23

你知道你倒棒了嗎?如何知道自己倒棒?

你倒棒了!你倒棒了!教練總是這麼說,但是從來不會跟你講背後的原理,你只能自己摸索,對吧。

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fb - Ho Chan Tsai

筆者你好
你定義的「倒棒」是從投手位置觀察打者棒頭是否低於棒尾,但是許多教學所提及以及詮釋的「倒棒」是從捕手右手側或是左手側觀察,棒頭是否在揮棒一啟動的初期,提前往主審方向延伸傾倒,因此有許多提及「倒棒」檢視是否「倒棒」的訓練即為讓室內打擊場防護網位於揮擊者的捕手位置,當你進行揮棒啟動時,你的棒頭摩擦到網子就是倒棒了,這樣的機制可以檢視倒棒肇因於手肘在揮擊過程跑在握棒處之前,破壞了生物力學上手腕、手臂對於來球的支撐以及運棒的靈活性。
當然,國語辭典可能也查不到倒棒的定義,「倒棒」常常流傳在許多教與學的現場,還是要廣泛確認比較一般的認知是甚麼,才不因「不倒棒絕對無法把球打好」這樣的建議讓學習者混淆或是誤解了學習重點。
當然,若是經過你進一步的調查,反而是我誤解了大部分的人所說的倒棒,也請不吝讓我知道,我也可以進步。

fb - Ho Chan Tsai

甚麼是倒棒?
https://www.youtube.com/watch?v=toXjDcWWcnk

fb - Ho Chan Tsai

https://www.bilibili.com/s/video/BV1ev41167pU

李濬丞Jerry

打擊都是圓弧沒有直線,打擊一定要倒棒只是怎麼倒的問題,之後會提到下擺就是讓球棒往身體後方倒,我說的不是一定正確但是絕對有科學研究,教練都說大聯盟看太多會學一些有的沒的,但是大聯盟都是用科學在打球,大聯盟用的都是機制,所以棒頭往身後倒是符合機制的,如果為了不要打到身後的網子而直接砍下來或直接趕棒頭,那麼就不符合機制,再來發力順序絕對是由身體近端帶動遠端,越靠近軀幹的地方會先啟動,手肘絕對是先出去然後在帶動手腕丟棒頭不是壓棒頭,像投球一樣。

fb - Ho Chan Tsai

你應該還是沒有仔細理解我的描述,並且堅持自己對於倒棒的定義

李濬丞Jerry

不好意思其實我也不太理解你寫的內容,但我也有看你分享的兩個影片,我覺得是有衝突的地方。

fb - Ho Chan Tsai

@ 李濬丞Jerry
關於【倒棒】一詞
對,所以慎用一個可能不是這麼明確的詞來下標和結論,這樣也可以避免別人在沒有細看你的完整內容時誤解了你的專業,其他文中你想強調的打擊重點我並沒有疑義。

李濬丞Jerry

圓弧才是機制

fb - Ho Chan Tsai

同意,我提出的疑問僅是對於「倒棒」一詞定義上的疑問,不在於你文中其他表達揮棒機制的見解,我的疑問完全出自於對於棒球資訊的善意。

fb - Ho Chan Tsai

同時也感謝你為讀者(包括我)分享、準備影像素材輔助說明,有助於理解。棒球技術的分享和討論的確非常需要照片和影片的輔助。

李濬丞Jerry

如果Josh Donalson身體後面有擺網子那他應該打破好幾個了。

fb - Ho Chan Tsai

問一下,打者身體後面是哪個方向?
打者身體後面不等於捕手位置,這個描述你同意嗎?

李濬丞Jerry

首先先跟您說聲抱歉,對於倒棒這個用詞我思索了一下確實是個容易誤解的用詞,因為每個人對倒棒的定義都不太一樣,對於這個我之後會再出一篇更詳細的,再來對於打者身體後方就是打者的後背的方向,不等於捕手方向這個我是非常同意的,也謝謝你的指教,我會再之後找到更好的解釋方式。

fb - Jonathan Huang

我比較認同Ho Chan Tsai的說法
這篇文章其實沒有把他的意思講得很清楚

比方說
棒球是一個全身連貫的運動,以軀幹為軸心來做旋轉,帶動上肢,假如上肢沒有跟上軀幹選轉的速度,那麼倒棒就很容易形成。

先來看Mike Trout揮擊時軀幹跟球棒呈現球棒呈直角,肩膀跟球棒呈現平行,所以出棒配合軀幹旋轉的角度是很重要,只要棒頭低於肩膀平行就是倒
太多。

球棒比較慢拖出來其實不等於棒頭低於棒尾
一個是正面看一個是側面看

那麼所謂的倒棒到底是指那一個?

李濬丞Jerry

感謝指教,其實倒棒的定義是很模糊的,我之後也盡量不會用倒棒來寫文章,因為每個人認為的倒棒不一樣,球棒用拖的出來確實不等於棒頭低於棒尾,但是機率比較高,我文章中沒有提到側面看的看法,但是不管正面側面都有觀察的方法。

倒棒好像已經變成教練們的口頭禪了,只要揮棒時棒頭低於棒尾就被罵是倒棒,但事實真的是這樣嗎?

我非常直接的跟你講:「不倒棒絕對無法把球打好」。

棒球是一個全身連貫的運動,以軀幹為軸心來做旋轉,帶動上肢,假如上肢沒有跟上軀幹選轉的速度,那麼倒棒就很容易形成。

先來看Mike Trout揮擊時軀幹跟球棒呈現球棒呈直角,肩膀跟球棒呈現平行,所以出棒配合軀幹旋轉的角度是很重要,只要棒頭低於肩膀平行就是倒太多。

揮擊低球也是一樣的道理,只是軀幹的角度更傾斜,所以有些教練教的肩膀水平旋轉只適合用在與肩膀相同高度的的球。                                                                                                     

 
 
 
 

影片來源:https://www.youtube.com/watch?v=PaSboLWHjmI

影片中看到他的軀幹幾乎是原地旋轉,沒有往前衝或向後仰。

所以倒棒的原最主要是上肢跟不上軀幹旋轉,或者因為軀幹太早向前衝導致球棒是用拖得出來。

之前有提到下擺是縱向圓弧轉橫向圓弧很重要的階段,下擺讓球棒跟球呈現平行,讓球棒的軌跡可以跟球的軌跡有更多的重疊,但如果下擺過頭的話會造成球棒倒太多。

總結來說打擊一定要有一點倒棒,這樣才會有角度出來,用砍的不符合人體學。

所以有沒有倒棒不是自己感覺而已,還要配上錄影分析,這樣才能知道自己動作的精準度。

 

 

這邊推薦幾個訓練方式

上面影片是拿小鏟子,如果沒有鏟子拿小隻的棒子或棍子,因為棒子很輕所以特別能夠感受胸椎旋轉的感覺,配合髖的旋轉加上下擺,然後不要壓手腕,用hold住的感覺去打球。                       

 

再來就是跪姿,這個動作空揮習慣之後再來改用打tee的方式,因為下半身鎖死所以上半身不會往前衝,一樣下擺到球的平行就出棒,記住出棒感覺是用虎口丟出去的,打擊壓手腕是錯的。

 

再來就是把球棒放在肩膀上,強迫自己縮小軌跡,軌跡可以縮小,但是不能沒有軌跡。

 

希望這些解說可以幫助到你,有希望我寫什麼內容或者有什麼建議可以底下留言或者私訊我臉書 。

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