【名人的防疫生活】呂佳宜主播一天五檔直播,除了運動紓壓,還有一件重要的事情絕不會忘

甜心主播呂佳宜的防疫生活,最大的挑戰和必做的幾件事是什麼?

作者:運動特務

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美肌開到認不出來了

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城之內客串主播喔?????

「最近能逛個便利商店就很開心了!」前體育台主播、非凡新聞主播呂佳宜在接到我們的電訪時,首先開心地分享近日的小確幸,也侃侃而談她的防疫日常。近年來從主播台轉戰電商平台做直播,以甜心高人氣帶來滾滾買氣的呂佳宜,防疫期間屬於幸運的、可以在家上班的一群,她不但沒有因為疫情閒下來,甚至事業更加蒸蒸日上,一天最高能接五檔直播。

面對疫情,呂佳宜化危機為轉機,她如何在生活與工作間找到平衡,並勇於為自己創造精彩防疫生活?

防疫生活的挑戰:公私平衡、共享家庭空間

呂佳宜在家上班的一天,大致是這樣的:早上起床後的第一件事,就是點開音樂,然後為自己手沖一杯咖啡,創造一個氛圍讓自己處在全然獨立的狀態中,不容許打擾。這是呂佳宜疫情間安定自己的儀式,利用短短幾分鐘的時間與自己相處,隨即展開一天的行程。

防疫期間大多數電視台的錄影活動都取消,因此在家除了既定的直播節目,呂佳宜也多了更多時間做自己想做的事情,例如經營個人品牌,以及尋找創新的直播點子。一天的工作結束後,她會做家事、顧小孩、烹飪、運動,並利用能耍廢的時間觀看一些不需要耗費腦力的輕鬆戲劇,也放慢一整天馬不停蹄的快節奏,進入休息狀態。

在家工作不只會讓公私不分的問題浮上檯面,逼迫人們去掌握工作與生活的平衡,也讓人們不得不和家人長時間的密集相處。「以往和同事相處的時間還比較長,現在則是跟家人有大量的相處時間,我覺得這是很好的機會,除了可以和先生了解彼此在公司上班的模樣,也學習如何妥善運用空間和專注,尤其小朋友現在都要在家上課,我直播的時候又需要用到客廳,怎麼去協調使用空間,就是一門溝通的課題。」呂佳宜說。

呂佳宜分享生活趣事:「這張是我女兒不上課,我吃飯看手機,所以一起罰站了。」/​Photo Credit:呂佳宜

居家防疫一定要做的三件事

幾乎一整天的時間都待在家的防疫生活,如果不為自己安排好行程,很可能一天只做一件事情,或是做太多事情而完全沒有休息到。既然不必被綁在特定的工作空間,又省去了通勤的時間,呂佳宜便善用居家防疫期間,養成每天一定要執行的三個好習慣。

一、運動習慣:沒有理由或藉口,做就對了!

拜科技所賜,疫情嚴峻之際,猶能在家擁有一些娛樂。呂佳宜說,想到什麼就去做什麼,不管是運動或是線上課程,先不要去想要做到什麼程度、做多久,先做就對了!接著再排進每日行程,逐步養成習慣。

以往都是從事戶外運動的呂家宜,居家防疫期間也讓自己養成運動習慣,而她最常做的運動,主要包括:核心訓練、肌力訓練、瑜珈;有時候孩子在旁邊看了會想加入,便可以一起享受親子運動的時光。「設定小目標去完成它,就能培養成就感,也鼓舞自己繼續前進。」呂佳宜說,在家運動的門檻非常低,且網路上都有許多徒手訓練的教學資源,不怕沒空間或是做不了,只要願意開始,一定能有所收穫。

二、飲食管理:外送外帶撐餐飲,也不能忘記身體健康

身為雙北上班族的一員,外食早已是日常,儘管進入居家防疫生活,一時也難改這樣的習慣。

「剛開始居家防疫時,我們家都是叫外送不手軟,直到有天驚覺身體愈來愈重,才發現這樣下去不行。」呂佳宜笑說,在家上班前還力行「168斷食」,不料疫情也帶來了縱情,幾乎要忘記飲食管理。

不過驚覺外食比例過重後,還是能懸崖勒馬,有意識地安排飲食、分配三餐。除了訂購外送食物盡量以原型食物為主,減少高油高鈉的食物,喜愛烹飪的呂佳宜也推薦大家購買冷凍食品,囤一些常用的食材,諸如:酪梨、花椰菜米、蘆筍等,為自己做一頓健康料理。

呂佳宜培養在家運動的習慣:「推薦大家去下載運動App,只要一小塊空間、一張瑜珈墊,哪怕是房間的一隅,都可以完成很多運動。」​/Photo Credit:呂佳宜

三、紓壓放鬆:讓腦袋慢下來,做好「呼吸」這件事

善用氣味建構氛圍的呂佳宜,非常喜歡利用香氛舒壓,她分享道:「嗅覺神經和腦部負責情緒、記憶、行為的邊緣系統有連結,因此氣味是活化腦部、活絡情緒的良好媒介。」諸如佛手柑、薄荷、茶樹等精油,都是她的常備香氛,泡澡的時候點幾滴進入浴池,身心隨即跟著芳香氣息走進綠意森林。

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