2021/07/09

一個頂尖運動員的誕生|「常勝」的根基來自創造環境​。好書推薦

資質再平庸的運動員或業餘選手,也會有好表現及勝利的時刻,​但頂尖運動員追求的是「常勝」,​而非「偶爾獲勝」,關鍵其實就是最基本的環境塑造。​這樣的基本功,如同孫子兵法《始計篇》中說:戰略上​能夠取勝的關鍵,不在謀略,而是在根基​,在有豐富經驗基礎上的直覺​才能取勝。​「五事」就是「道、天、地、將、法」​,顧好五事才能常勝,東西方亦然。

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林育呈

其實我很佩服那些,常勝的運動員,我知道他們可以贏絕對不是僥倖,也不是運氣,他們犧牲了很多的時間,不管是交由上面,玩樂上面,或者是飲食上面,都犧牲了很多,有的時候這些事就是我做不太到的事,我也會樂在其中的練習,但有時候感覺我只是跟著課表做,然後沒有自己的想法,我知道我輸他們蠻大一截的,但有時候我蠻享受輸給很多人,代表著我有很大的進步空間,雖然說輸了蠻多次的,但是我還是願意一直嘗試,不論結果如何,我相信不管最終結果是好壞,我都依舊可以學到很多東西。

運動員生涯規劃師-曾荃鈺

你也是個優秀的運動員呀!!

運動員生涯規劃師-曾荃鈺

你能夠成為運動員真的很棒!!我一直都很佩服這些堅毅的運動選手們

一個頂尖運動員的誕生這本書的英文書名:The Best: How Elite Athletes Are Made. 我很喜歡,它像是在對我自己做一個又一個的提問,思考是什麼造就一位優秀的運動員。一個頂尖運動員的誕生:從專業引導到科學輔助訓練,看冠軍如何從「勝」到「常勝」(商周出版)。兩位作者共同著作,第一位作者 A. Mark Williams 是運動認知領域的學術教授, 而 Tim Wigmore 則是位著名體育記者,他們試圖用科學數據佐證,從心理學、社會學、科學角度以及體能與心理因素,解密頂尖運動員背後的成就關鍵。

一個頂尖運動員的誕生:從專業引導到科學輔助訓練,看冠軍如何從「勝」到「常勝」

在我自己陪伴超過150位台灣頂尖運動選手諮詢、訪談與課程培訓的過程中發現,​一個頂尖運動員能夠「常勝」的根基,其實是來自於最基本的環境創造,這個概念也跟這本書的主題不謀而合。​

​我發現,縱使資質再平庸的運動員或是業餘選手,也會有好的表現及勝利的高光時刻,​但頂尖運動員追求的是「常勝」(恆常且持續的處在最高表現狀態),​而非「偶爾獲勝」,關鍵其實就是最基本的環境塑造。​這讓我不禁聯想到​孫子兵法《始計篇》中​「五事七計」中的五事(即戰略的五大基本面)。

做到關鍵五事,讓你從「勝」到「常勝」

​孫子兵法強調,在戰略上​能夠取勝的關鍵,不在謀略,而是在根基​,在有豐富經驗基礎上的直覺​才能取勝。

​孫子指的直覺是什麼呢?​你會發現東方思想與這本書中西方的運動科學​,對「常勝」的觀念對的整整齊齊​,就是「道、天、地、將、法」​,顧好五事才能常勝。

​一、道

​道就是支撐運動員的使命、願景、價值觀​。選手那種不斷求進步、完美主義、近乎苛求的心​,是因為他們背負著一件更大的事​,一件「可與之死,可與之生,而不危也」的事​。

「奮鬥沒有結束的一天​,因為永遠都有可以更進步的空間。」書中這段話確實讓我有感​。運動員追求卓越這件事情​,其實一點都不好玩​,除非,你有一個更大的使命在​。

二、天​

天,指的是天時,大的戰略形勢。​天時即時機​,運動員的第一個時機,就是出生的時間與時代​

時機是運動員的一切​。在冠軍培養的過程中扮演的角色​,出生的時間與時代影響運動表現是有科學根據的​。這本書的第一部分就談天性、機緣、機運​,以及家庭對更C羅、大小威廉斯姊妹的影響​;家庭中有沒有手足、生長在什麼地方​,也會很大的影響到選手的發展跟心理觀念​。

三、地

地,在兵家指的是地形,戰場市場​。孫子兵法原文是說:「地者,遠近、險易、廣狹、死生也。」對選手來說,地就是他的比賽場​。

頂尖職業選手最困難的​,往往不是比賽的賽事本身 (雖然那也夠難了)​,運動員真正的比賽場​,是在賽事積分的累積​。要如何在飛行過程中​,在休息跟練習行程之間交錯安排​,依然維持最頂尖的表現?​這有時比比賽本身還有更多的變數。

比賽策略,關乎他對自己的了解​,能否去精密計算自己的體力跟心理壓力​,還要能巧妙利用優勢發揮、情蒐對手資訊等等​。在這「一個頂尖運動員的誕生」書中的第二部分​,談選手的內心,包含 PK 賽中的心理壓力​,左撇子的優勢,或是巔峰狀態為何會表現失常​,這都跟比賽策略與對自己優勢的了解息息相關​。看到這裡,讓我突然覺得極了在網球場上,有人擅長紅土、有人擅長草地、有人更擅長硬地​,清晰知道屬於我的地盤在哪裡?​戰略上巧妙利用地形發揮優勢​,這就是「地」​。

四、將

將,我覺得是選手自己。選手要能夠領導自己,發揮全部​,像是戰國時代血汗沙場的大將,​是智、信、仁、勇、嚴五德皆備,因為比領導別人更難的,是領導自己​。

好的將軍不是選出來的,而是打出來的​,如同優秀的運動員​不是在溫室中培養,而是需要「刻意練習」​。運動員要從賽場上練習什麼呢?​練習對抗焦慮、高壓跟張力的情境​,跟不確定性共處且依然保有自己​。書中第 13 章跟我們談焦慮、失常跟刻板印象​是如何影響運動員,又為何有些人能在不確定性中獲益?​

五、法​

最後一個:法。孫子兵法中的法,是「曲制、官道、主用」,指的是組織管理系統​,也就是訓練的體系、後勤補給、行政支援​

像是最近 NBA 冠軍戰,單單一個球星是無法成就一場 NBA 的​,每個成功背後有其科學原理跟團隊支援​,在本書的第三部分談到的教練指導​,科學化的分析與訓練方法,就是這個意思​。

如何從平庸邁向頂尖?先從看這本書開始

一個頂尖運動員的誕生》​結合了現代運動科學、教練學、運動心理學研究的好書,​就是要回答你:如何從平庸邁向頂尖?​書,是從他人的經驗沃土中​,找到自己適合成長茁壯的環境​,讓你從偶爾的獲勝,轉變成「常勝」邁向頂尖​,相信你我都能夠從頂尖運動員身上學到些什麼​。

博客來書籍連結:一個頂尖運動員的誕生

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