被疫情消失的日常,我用美食、小說和運動重新導航

疫情讓我們失去正常的日常,面對人群的恐慌、懷疑自己的生活、失去恢復原狀的信心,內心的迷惘讓我們陷入情緒風暴,像爆竹一樣一點就爆發。 在報復性解封之前,我們可以做些什麼,讓失衡的日常回歸,我用美食、小說和運動重新導航,找回平凡可貴的日常。

請繼續往下閱讀

手機掃描QRCODE、將買回來的東西仔細消毒、自動遠離人群甚至工作全面停擺,這些事情在今年5月之前,我完全沒有想過,它們會一聲不響的踏進生活裡。我一邊用酒精擦拭桌面,一邊和媽媽說:「疫情再不結束,我可能會有潔癖。」。

在家防疫待機全面停工已經進入2個月了!微解封的生活,能夠為大家帶來更好的生活品質?還是又回到更嚴峻的三級警戒呢?未來的走向如何,需要靠每個人的努力,每個人包括自己的每個人。

你也許會覺得,老師你是衣食無憂才能說出這種冠冕堂皇的話吧!的確放了2個月的長假,沒有開設線上課程的我,靠著大家的支持點閱文章和一些老本,日子雖不富足但也還算過的去。

不過,在長假的第三週開始,因為失去「正常生活」的我,身體的各種舊疾都開始恢復「正常」,學生時代的腰傷、膝蓋疼痛,10多年來教課累積的足底筋膜炎,都慢慢的修復了!疫情的確讓我們失去很多,但同時也獲得不少。

我的日常除了寫寫文章和大家分享健康資訊之外,也開始嘗試各種方式,尋找陽光、空氣、水,盡量讓自己仍然踩著「正常生活」的步調。經過五週多方嘗試後,我發現美食、小說和運動,就是宅在家的陽光、空氣、水。所謂的正常到底是什麼,也許內心不迷路就是一種正常的日常。

 

食得健康又罪惡

食物是絕望時的救贖,更是孤獨時的伴侶!

宅在家自煮防疫的你,設計菜單很累人吧!家中如果又有挑嘴的室友,肯定傷透腦筋。防疫期間,吃的健康固然重要,但吃的開心更重要!壓力會使人肥胖,越是抑制就越想要「吃」,回顧自己的減重史,是不是如此呢?

當你下定決心不吃「甜點」的時候,大腦中的「甜點」圖像就會被放大且清晰化,本來只是想少吃點糖,到後來看到蛋糕或是冰淇淋的廣告,就邊吞口水邊訂外送。讓你破功的正是克己的抑制力,當然有少部分的人能夠做到,但我們都不是電影明星或偶像歌手,是很難做到的!

在此推薦一個最近最愛的消暑冰品「優格冰沙」,簡單好做又美味!

做法:

①選擇一個自己喜歡的優格口味
②整盒(約250g)放進冷凍庫,冷凍2~3小時
③拿出來邊「剉」邊享用

當一個防胖少女,最重要的是在罪惡與健康中平衡,三餐健康飲食不過油不過鹹,偶爾吃點甜點、速食解解饞,讓身心愉快才是健康的飲食喔!

看進異次元宇宙

逃避不可恥,而且很有用!

你每天看多久的新聞呢?進入三級緊戒後,我每天大概只看30分鐘的新聞,2點看一下記者會,晚間再看10分鐘左右的新聞,更新一下疫情發展和防疫須知、疫苗施打進度,其餘的時間我都在看小說或是追追劇。

進入到小說或是戲劇中的異次元宇宙,適時讓自己抽離煩悶的現實,不讓情緒被波動,也不讓負面的思想震動家人。當我們擁有穩定的情緒,自律神經也就跟著平衡,睡眠品質也會跟著變好,身體的免疫力自然就會上升。

當然也不是整天都在追劇、看小說,在家工作必須要長時間的面對電腦,為了眼睛的健康,給自己每天最多看1~2小時遠離煩惱。

時間的配置也很重要,睡前避免使用手機,不讓藍光有機會降低褪黑激素的產能,所以追劇可以放在晚餐或是下午休息的時段。睡前看能讓自己放鬆的書籍,以我來說推理小說能夠讓我的思緒抽離,忘卻煩惱!此外,如果要準備考試或是報告,在睡前閱讀看看資料,也有助於將短期記憶轉換為長期記憶喔!

運出汗水強心臟

活動活動,活著就要動!

無論你是在家工作或分流上班,抑或是跟我一樣全面停工,活動的範圍、活動量都全面下降了吧!為了不讓肉肉肆意生長,最重要的是每次運動都要出汗,讓長期吹冷氣的身體排排濕氣。另外,找個喜歡的競技運動,跟著支持的球員一起吶喊也很舒壓。

我的防疫運動菜單是:先做些下肢大肌肉群的運動,讓身體熱起來,再做一點小跳躍微微的喘讓心肺功能增強,最後才做拉筋伸展讓身體保持彈性,放鬆肩頸的小肌肉、舒緩腰背,讓身體放鬆心情也會跟著愉悅起來喔!

也許失去往日的日常,但也不讓生活迷失正常的步調,將防疫生活重新導航走在屬於自己的軌道,找到你的陽光、空氣、水,一起創造防疫生活的樂趣吧!

 

圖片來源:攝影師:Artem Podrez,連結:Pexels

想看更多運動與健康的相關訊息,請加入粉絲專頁:cherryworkout

訂閱運動視界電子報

追蹤我們