不只在健身房內強壯!抱石專項訓練篇

歡迎大家一起來體驗抱石的樂趣,老少咸宜喔!

作者:扣取港

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隨著對人體有更多的了解,近年來有很多訓練系統開始強調,訓練人體自然動作的重要性,理由是人類演化到現在的身體結構設計,很自然的就適合去做出某些動作模式,也因此教練們應該很常聽到像是:推拉轉走、走跑投擲、推拉弓步跳等等的口訣。

我也同意這些身體功能是重要的,但身為擁有自由意志的人類,若是就此被框架,而不去嘗試更多身體的可能性,不覺得很可惜嗎?(艾倫,你是自由的!莎莎給油!)

 

我一直以來都很喜歡嘗試不同的專項運動,因為一項運動在多年的發展中,透過前人的試錯與經驗累積而衍生出的訓練方式、學習進程,對於我在健身房的教學一定多少會有幫助,也能增加我身體能力的多樣性。從學習自然動作模式、專項運動技巧、違常動作,甚至直接參與競賽,好好的去體驗這項運動的魅力!

從兩年前第一次接觸抱石運動,就一直很喜歡在牆上攀爬的感覺,去年10月左右開始比較頻繁的跑岩館,但常常不得要領,看別人爬得很輕鬆的路線,自己上牆後都搞得很狼狽。 - 有一次在士林紅石解路線時,跟朋友試了好幾次都沒成功,結果旁邊一個小學屁孩走過來看了我們一眼,上牆後10秒完攀,當下整個被激到,馬上報名了紅石的基礎團體課程,不想再被小屁孩虐,還是找專業的抱石教練來好好學習技巧吧!

很幸運的遇到了人帥個性nice的Coach讓哥,循序漸進的教了很多讓攀爬更輕鬆的技巧,也帶領我們突破心魔,做出自己以前不敢的動作,課程中設計了很多有趣的訓練方式,讓上課充滿歡笑與挑戰性,也要感謝巨巨同學們,每週都期待能跟你們一起開心的上課!

抱石運動中最喜歡的一點,就是每個人都有適合自己的攀爬方式,從靜態的身高、體型、臂展,到動態的活動度、運動能力,沒有兩個人是完全一樣的,也因此適合A的beta可能讓B做起來卻非常費力。發揮創意、培養觀察力,每個人都能找到最適合自己的攀爬方式!

3月初上完課後,也從V1初心者進階到V3小菜雞,回頭看看去年攀爬的影片,真的是進步不少!也要感謝自己這幾年認真的執行肌力訓練跟打排球,讓我在面對大斜板的上肢肌力、核心,還有跑跳的動態動作能較快上手。當然指力跟腳法還有很大進步空間,這是以前在健身房內幾乎練不到的能力,但我相信會愈來愈好的,畢竟我所追求的是 不只在健身房內強壯

經歷了這幾個月的積極參與,我很確信抱石是我會一直持續下去的運動!目前還沒遇到很大的挫折或不開心,不過隨著時間推進,大概也跟排球路上一樣會遇到不得志的時候,但就是因為有難過的時刻,才會讓開心的回憶顯得特別珍貴!

最後歡迎大家一起來體驗抱石的樂趣,老少咸宜喔!也順便呼籲運動視界可以新增攀岩/抱石的分類XD

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