2021/07/20

【F1】賽前依然感到緊張的Daniel Ricciardo:讓緊張成為我的助力

F1車手Daniel Ricciardo七月十五日於社群媒體LinkedIn平台上,分享了一篇自己撰寫的文章,關於如何將緊張的情緒,轉換成自己的動力;他發表這篇文章,表示希望藉此鼓勵賽車迷們也能和他一樣,生活上或工作上嘗試這樣子調適緊張的情緒。

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F1車手Daniel Ricciardo七月十五日於社群媒體LinkedIn平台上,分享了一篇自己撰寫的文章,關於如何將緊張的情緒,轉換成自己的動力;他發表這篇文章,表示希望藉此鼓勵賽車迷們也能和他一樣,生活上或工作上嘗試這樣子調適緊張的情緒。

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改變你的觀點

人們常常問我說,我比賽前是否還是會緊張?

我當然會,但我不再試著抗拒這情緒,我將這情緒視為一種值得感謝的事情。你必須改變你對於「緊張」的感覺,他們不是一種你必須害怕的東西,你必須接受他們,並將他們視為「你有多在乎你做的事情」的指標。你感到十分緊張,是因為你希望你的努力,可以讓你表現的最好,而且你相當在乎這件事情的結果。假如我們不會於很大型的工作面試或上台報告前,而感到緊張 — 那可能是因為我們已經變得「自滿」,並且假如你已經對你的生涯或目標感到滿足,你可能已經沒有繼續成長或進步。

所以這是我對於緊張的第一個想法 — 將他們視為一種美麗的事情,這是熱情,這是決心,而且他們讓你感到生命,欣賞他們(緊張)。

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利用恐懼成為你的優勢,並且對任何接踵而來的事保持開放心態

直到我高中畢業,我才真正讓我自己考慮「賽車手」這職涯;我一直知道我很熱愛這件事情,但我那時很安逸。我愛住在Perth(Daniel澳洲老家的城市名稱),我擁有一群很好的朋友在那邊,而且我猜測我很害怕去離開Perth並且去嘗試一些可能不會成功的事情;那時沒有明顯的佐證我會在賽車場上成功,所以我很害怕踏出這一步。對於有風險、可能不會有所回報的付出,我都很害怕。

但有一件事情,我這一路學到的,就是儘管我達到了個人設定的目標,但我知道有許多人克服了自己的恐懼,並且追逐一些自己舒適圈以外的事情,透過旅遊、認識新的人們 — 你必須保持開放自己的心態,逼自己踏出一些自己害怕的路徑,或嘗試一些嶄新或看起來不可能的事情,這樣才有機會遇到一些你沒想過的機會。

某天,你可能會有一種「電燈泡亮起來」的時刻,而理解「喔哇!現在這就是我一直想要去達到的事情或成就。」所以在追逐夢想的路上,沒有真正失敗或低潮的時候;因為你不知道這趟旅程會帶你走到哪裡去;可能你會完成你的夢想,或者可能你發現另一種意義。

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音樂的力量

這一點建議可能更實際。我發現在我賽前準備的例行儀式中,音樂是一種真的很有效的策略。對我來說,音樂一直是我面對緊張很有效的辦法,這幫助我更佳專注在我腦中的世界,也讓我更加熱血沸騰。你可能不是像我這樣使用音樂,但你可能有一種你自己的例行儀式,例如:在進入緊張情緒前,重複練習呼吸或歌頌一些曲子。這些小小的例行公事,幫助訓練我們轉換這種想法,並且進入一種更專注的領域,利用這些緊張情緒,轉變成我們的助力,而不是阻力。

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