「早、晚量的身高不同?」-椎間盤造成的影響

謊報身高?從168變170?有時候未必是謊報哦!而是早晚身高的差異,平均來説可以高達2cm哦!這篇文章帶大家一起解密,椎間盤對於身高的影響、以及如何維持椎間盤的健康

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「什麼時候量身高最高?」

「平均來說,早晚身高的差異可達2 cm」

人體的脊椎,是由一節一節的脊椎骨,加上脊椎骨之間的椎間盤所組成。椎間盤就像一顆水球一樣。在做各種動作像是跳耀、走路等,都會讓脊椎骨產生壓力,透過椎間盤的擠壓、彈性,可以減少周圍骨頭、韌帶、關節所承受的壓力。

早晚的身高差異,主要跟「椎間盤的含水量」有關。早上起床後,經過一天的行程跟活動,會反覆對椎間盤施予壓力,因此,椎間盤裡的少量水分會流到周遭組織(大約10 %),因此椎間盤的體積、高度會減少。晚上睡覺時,由於壓力改變的關係,會讓水分再次流回椎間盤,因此在起床後,椎間盤可以恢復到原先的體積及高度。

 

「隨著年紀,椎間盤的含水量會逐漸流失」

大家常看到年長者的身高較矮,一部分是來自姿勢,一部分可能來自「椎間盤的含水量減少」。椎間盤體積的減少,會使脊椎的:

  1. 活動度變低
  2. 脊椎骨、周遭關節的壓力上升
  3. 椎間盤突出的機率下降

 

「椎間盤的營養、血液供應,取決於適當的壓力」

我們並沒有血管,可以「直接地」連接到椎間盤,因此,椎間盤的血流供應、營養的運輸常取決於「適當的壓力、運動」。也就是當人體在活動、運動時,脊椎會受到一定的外力,並造成椎間盤的擠壓跟回彈。這些椎間盤的動作,會使的與周遭組織的壓力改變,而使得水分、營養、血流等,可以進入椎間盤,並排出代謝物。

 

 

『​希望透過所學,將運動醫學、運動科學、運動訓練等知識,用最簡單的語言分享給需要的人』

--陳曉謙 物理治療師/肌力與體能訓練師

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