如何選擇健身房：大型連鎖、中小型工作室，還是國民運動中心

當健身成為你人生重要的決定、變成你生活的一部分時，決定在哪裡健身就很重要了！「地點」會是影響你能不能延續這項習慣的最大因素。

挑選健身房前，如果對居家或公司周圍的健身環境有所了解，多少能挪走一些阻力，讓你把錢花在刀口上，而不是每個月都繳保護費的傻會員。

大型連鎖健身房

全台常見的有World Gym、健身工廠、True Fitness，通常加入要繳交入會費、手續費、當月月費，後面就看你簽幾年約，每個月繳會費即可。

加入會員後，健身房會提供免費的一對一教練課。如果有上課需求，可以跟教練簽約。需要額外繳教練費。一般來說堂數越多，整筆費用越低。

此外，連鎖健身房也有許多團體教室，提供瑜伽、有氧或是飛輪課程。團體課程的費用含在月費裡，且沒有上課限制，想上什麼課隨時可以上。

如果你是：

1.想要上一對一教練課，並且願意在其他天到健身房自主訓練，同時能負擔固定的月費及額外的教練費，那麼大型連鎖健身房就很適合你。

2.你對重訓器材沒有興趣，只是喜歡用跑步機、嘗試各種團體課，而且每週至少會去運動3天以上，選擇大型連鎖健身房是個划算的作法。

3.與上面相反。或許你對團體課程沒興趣，但能夠自主訓練，一週至少練3天以上。我相信連鎖健身房的環境與器材，一定能滿足你的需求。

提醒：

教練課的「銷售」是連鎖健身房重要的收入來源，更是教練的薪水。如果你決定加入連鎖健身房，要有心理準備會接到教練的推銷電話。

如果你有上課需求，這通電話就會是很好認識教練的管道；如果沒有，也可以直接拒絕，避免教練再次撥出號碼，讓你感覺被打擾。

中小型工作室

工作室通常會開在住家附近的店面，或公司大樓的地下室等，方便上下班「順路」去運動，對想養成健身習慣的人來說，是一大助力！

由於工作室場地不大，無法擺放太多器材，所以規劃會以人可以自由操作的重量為主，像是深蹲架、槓片、啞鈴、壺鈴、纜繩機（飛鳥）等。

但不是所有人都會使用這些「自由重量」。因此，多數工作室會提供「教學」服務。這也是工作室可以不畏連鎖健身房，於市場生存的價值。

工作室常見的教學項目為「一對一」和「團體課」。只是連鎖健身房也有提供一對一教學，而且團體課程豐富、教室又大，為什麼要選擇工作室？

除了前面提過的地點好、能省去交通時間，工作室提供的教學服務精緻且專業，花一樣的錢卻能感受到課程的價值。團體課程的人數少，可以被教練照顧到的感覺，會讓人想要買單。

分鐘計費、儲值扣點、國民運動中心

假如你每週健身的頻率低於3次，想上教練課但每次能找到理由說服自己不要去，那我會推薦你找「分鐘計費」或「儲值扣點」的健身房。

目前台灣的分鐘計費健身房，多採「先儲值、一分鐘扣一塊錢」等方式收費。跑步機、訓練機械可能沒有連鎖健身房來得多，但絕對夠練。

如果想找教練指導，也有不少健身房推出「儲值買點數，點數抵課程」的方案。有上課才扣點，可以避免「繳月費卻都沒有去」健身房的浪費。

這幾年政府也積極在地方建設「國民運動中心」，通常會使用部分空間作為「體適能中心」，以規模來說算中小型健身房。收費為$50元/時。

國民運動中心也會有球場、游泳池，其他特色運動場館。如果你每月使用健身房的次數不多，也喜歡從事其他運動，國民運動中心就很適合。

想找到合適自己的健身房嗎？花點時間觀察上下班途中，會經過哪些健身房，考量預算與需要（想學重訓、只在健身房用跑步機、喜歡小班團體課程），錢才會花對地方。