可以只吃藥、按摩，不要做復健運動嗎？

「我可以不要做運動，吃藥、按摩就好嗎？」

「治療師，我一輩子都要跟你做治療」

「教練，我一輩子都要跟你做訓練」

大家是否有個經驗，常聽到物理治療師說「有做運動治療、復健運動才會好」，不能只吃藥、電療、按摩就會好。雖然說人性就是懶惰的，但「主動治療」才能把效果永久的帶到自己身上，而不是一直需要倚賴專業人員、藥物等幫忙。

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1.主動處置（Active treatment）跟被動處置（Passive treatment）

主動處置應該泛指任何自己有參與、控制，能帶給身體助益的方式，例如「運動治療、運動訓練、衛教、學習」等，相反地，被動處置代表自己並不用主動做什麼，「被動地」接受來讓身體得到幫助，例如按摩、電療、濫用藥物或打針等。

兩種方式都有「適合的使用時機、狀況」，但如果希望自己是能「獨立」、「加強身體能力」、「對病痛是能掌控的」，必須加入主動處置、治療的部分。

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2. 主動治療：提升身體的能力，而且能力是跟著走的

因為臀部肌力不足而造成「反覆地膝蓋痛」，被動治療如止痛藥、按摩、電療都可以讓膝蓋沒那麼痛，但只有主動治療像是運動，提升臀部的肌力，自己才能「掌握、控制」這個問題，而非都是要「依賴」外界的協助。並且在復健運動一段時間後，這個能力是「能跟著自己走的」，不用出國旅行一個月，結果還要帶著一台按摩槍跟低週波。

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3. 一定要運動嗎？不能只按摩、徒手治療就好嗎？

我自己認為最經濟實惠的，因爲這是「最快的速度解決病患的問題、達成學生的目標」，並且最後能獨立，不需要倚賴治療師或教練的方式。因為徒手治療、按摩等花費高，而且可能其他病患跟學生也有這樣的需求。但如果經濟無慮，該專業人員有也足夠的時間提供服務，也不會不好，滿足彼此的供給需求。

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4. 教練、治療師的「以身作則」

有時我們會說學生或病患不好，沒有好好練習「復健、訓練課表」。坦白說，要養成習慣並不容易，包括規律地運動或訓練。當開了一張「一週三次，5個動作，每次10下、3組」的課表，自己可以先嘗試一個月，自己是否都能如期完成。

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『​希望透過所學，將運動醫學、運動科學、運動訓練等知識，用最簡單的語言分享給需要的人』

--陳曉謙 物理治療師/肌力與體能訓練師

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