2) 平均雙手的推水動作與效率 :
換氣邊受到轉頭的影響，游泳者會覺得吸完氣頭轉回水面下，手也要趕快跟上，導致後半段推水尚未完成就急著抽離向前伸直回復；而非換氣邊因為轉頭側身的關係手容易支撐不住掉下去，導致前半段抓水推水沒有仔細執行，長期下來就會造成前面所說的問題。
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利用 3 下手換氣可以平均練習兩邊的換氣划手動作，補足換氣慣用邊划手的後半段推水動作，也改善非慣用邊划手前半段抓水推水不足的問題，此外，平衡左右兩邊的換氣練習量也可以減少兩手肌肉耐力的不平均。
3) 平衡左右兩邊換氣時的轉體幅度 :
長期使用同一邊換氣容易產生的問題除了上述提到的划手動作之外，身體轉動的幅度也會有不平均的現象。由於換氣需要轉頭才能完成，通常換氣邊身體的轉動會做的比較好，非換氣邊的轉體若沒有特別獨立練習通常會比較僵硬。透過 3 下手換氣可以督促自己使用非慣用邊練習，直到非慣用邊的換氣動作與吸氣穩定度接近慣用邊，兩側的轉體就會趨於平均。
3. 結論
- 若是想要進行長泳測速或是有在比三鐵的人可以優先嘗試 2 下手換氣，這樣的方式比較能負荷強度高的連續游泳。
- 練習或是訓練時還是要將多下划手換氣( 3 下、4 下、5 下.... )加入訓練菜單中，從 3 下手換氣開始可以調整非慣用邊的划手與轉體，依序往上增加划手數，閉氣時間變常能同時提升自身承受無氧的強度。
- 訓練中加入多下划手換氣，可以讓正式測速時的左右邊划手動作、轉體控制以及心肺功能表現的更好。
To Swim PTT 板友 :
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近期發現有人在 PTT 游泳板上分享我的文章，很開心其中幾篇主題確實對於讀者有幫助，並引起一些討論。這段時間，我都有在關注游泳板的文章，透過今天的文章，向所有游泳板的讀者們表達感謝，而我也會繼續寫下去，敬請持續關注。
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