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2021/12/01

當挫折來敲門,用更好的心態去面對挫折

挫折出自腦袋,解鎖腦袋,就能解開挫折。

作者:Heromind

挫折,是在通往目標時遇到障礙後的情緒。情緒很真實地告訴自己現在面對困境的難受程度,同時也反映出當下面對障礙時在方法上束手無策的感受。舉例來說:在練習或打比賽時,會認為自己做不到,所以都不敢嘗試。試問從這例子中,你感受到選手現在面臨到什麼困境與挫折?

 

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困境很可能會超出我們能力範圍,也可能是在能力範圍卻找不到正確的解套方式,或者我們太聚焦在自己親自去解決,而忽略善用其他資源或找專家來解決這困境所產生的問題。我們都不喜歡挫折,因為它突顯我們的能力不足。但正因為我們願意去正視和改善它,相反地,它提供很好提升能力的機會,不論是對困境更加理解、自行摸索出方法、或從其他人跨越困境的方式中學會更多解決問題的相關能力。挫折出自腦袋,解鎖腦袋,就能解開挫折。因此,從上述例子來說,可以學到四個重點。

 

1. 創造機會:從描述中可以推估,選手過去可能有多次失敗的陰影,才會認為自己做不到,怕再次失敗。然而教練希望你學會的是不管機會多小,你都還能看到機會、堅持把握學習的機會、以及如何更相信自己的練習成效可以突破失敗的魔咒。

 

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2. 別自我設限:選手認為這已經是自己的極限了,不可能突破,花再多心思都不值得嘗試。因此不是不敢嘗試,而是知道結果還是一樣糟,所以不值得嘗試。對照比賽,當每次賽前認定沒機會就會退縮、緊要關頭就會放掉,是自我設限讓自己失去嘗試的勇氣和機會。然而教練期待你對自己的潛能多一點好奇,多去探索自己的可能性,對自己的發展多一點想像空間。

 

3. 調整目標:當目標一直達不到時,就需要改變目標形式,否則從短期的挫折可能衍伸到長期挫敗,會完全失去動力。學習設定更小的目標來達成,或者重新定義成功的目標和看待成功的方式,提供自己前進的動力。同樣一場練習或比賽,用原來的方式不斷遇到挫折只會看到不成功的自己。然而教練希望你每次的練習或比賽都能看到自己小小的成長、更成功的自己。

 

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4. 練習目的:當選手了解課表的練習目的時,才知道教練如何幫自己的技戰術佈局。問題不是做不到,而是知道做到了能產生什麼效果,因此更要能做到,才能幫自己提升競爭力。選手糾結的只是當下做不到的挫折,然而教練希望你喜歡每個課表練習後實質上帶給你的競爭力。

 

如何越挫越勇?先換個夠勇的思維,對自己的潛力好奇,勇於嘗試與挑戰,這樣才能撐起你訓練的挫折,為下一次的成功買單。

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