【籃球教室】十個讓你擺脫坐冷板凳的關鍵要素！

籃球－是個團隊運動，一場比賽，一個長方形籃球場，就是 10 個人在場上，比賽時間是固定的 (除非打延長賽)，場上比賽的人數也是固定的。

相信每位球員都想要獲得更多上場時間，因此我們整理了EMPOWER 引爆籃球訓練教練團的一些想法，與大家分享籃球員（特別是學生球員) 到底要怎麼做才能讓你多些時間在球場上發揮，而非只是坐在板凳席上替隊友加油！

• 態度

我們常常聽到態度決定一切，某某球員因為態度的問題，即使擁有再好的天賦，也無法上場比賽，實在非常可惜。有教練指出，最值得教練指導的球員，他們通常擁有對成功是謙虛的，對失敗是感激的態度。

另外，這些球員他們其實不需要刻意去做某些事情來贏得別人的尊重，無論是場上或是場下，他們以身作則，言出必行的行為，自然而然可以得到大家對他們的重視。

• 完美的平衡

對學生球員來說，他們必須要同時兼顧學校、課業、工作、練習、比賽等項目，因為他們是 "學生+球員" 的角色。他們必須每天要在這些項目中取得平衡，同時他們也必須要在球技上持續進步與變得更卓越。

能夠取得完美平衡的學生球員通常在球隊中都是最有價值、最有能力的球員。教練也通常會用比賽時間來獎勵這些球員。

• 了解與接受自己角色

為了球隊能夠更好，教練會希望球員們懂得幫助球隊。能夠擁抱與接受自己在場上角色的球員，教練才會知道如何使用他，並且派他上場，完成任務。

如果球員不願意接受改變，不斷的反抗，通常就只能待在板凳上了。

• 防守能力

有那麼一句話 : 防守可以贏得總冠軍。A球員在進攻上可以輕鬆得分，但是防守上也讓對方得分像是喝水一樣簡單；B 球員願意在防守上下功夫，是個防守大鎖，對方很難在他防守下得分。

在對球員的評價上，教練對B球員的評價通常會比A球員高，因為隊上還有其他的隊友可以得分阿。

• 可以將球處理好

"不經意且散漫的失誤" 是教練最痛恨的事情之一，特別是對學生球員。

在比賽喜歡做花式運球、連續轉身、背後傳球等動作的學生球員，在做這些動作時，常常會聽到教練在場下的吼叫，並且很容易被動作沒有那麼花俏，但更具有紮實基本動作的球員所取代。

• 願意接受批評和指導

每位球員都需要在一些領域上得到階段性的成長。

那些願意接受批評與指導，並且經過訓練在弱點上有明顯成長的球員，很容易得到教練的注意。

• 團隊優先

籃球當然是個團隊運動。在練習或是比賽中，教練會喜歡能夠幫隊友創造機會、傳出好球、協助隊友得分、在任何情境都可以幫助隊友的球員。

如果球員總是希望得到觀眾注目，在場上大量刷自己的數據，吹噓自己對球隊的價值，隔離自己不跟隊友互動，這些球員其實會把球隊的能量給吸走，事實上，沒有他們可能對球隊會比較好。

• 可以讓隊友變得更好

如果一位球員能夠在場上讓同隊的四人更好，透過團隊合作得分，這個球員比只會得分的球員更有價值。

跟得分上雙的球員相比，教練們會更喜歡助攻失誤比例是 2:1 的球員。因為代表他們一方面能夠為隊友創造好的得分機會，另一方面，他們也能夠把球處理好。

• 積極、強韌堅毅的心態

如果球員很積極，常常地板上爭球、吸引進攻犯規、衝入人群救球、搶進攻籃板、捍衛禁區、防守造成對方五秒違例、在三分線上來回努力防守，教練怎麼會不喜歡這些球員呢？（這不就是櫻木花道嗎？）

• 努力不懈，第一個到球場，最後一個離開

比教練早到球場，就開始自己練習的球員，教練通常會更願意指導他們的練習。這些努力不懈的球員，他們付出了承諾和汗水、還有不可思議的認真態度，通常都會被教練獎勵，而得到更多上場的時間。

當然，球員們可以專注在其他的事情來獲得更多的上場時間，但是如果你可以按照這十點技巧每天努力執行，除了可以獲得更多上場時間外，你也很難被移出上場輪值名單中了。

以上十點讓你擺脫坐冷板凳的關鍵要素，你都了解了嗎？如果你有不同的想法或是更好的要素，歡迎分享給我們，一起變的更強吧！

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