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2022/01/13

《場外人生:運動員送給迷惘的我們20種力量》走進人生的搖滾區,用「耐挫力」突破逆境

失敗是運動場上的家常便飯,只有承擔起所有挫折的人,才能挺立直到最後一刻;要能耐得住挫折,你需要擁有跟挫折相處,客觀看待內心壓迫感的高逆商。

運動員其實就是攀越逆境的人,身高180公分,拿下世界第2,也是台灣羽球史上最佳紀錄的羽球男單國手周天成說:「愈高層級的比賽,球場上的誤判、對手小動作、過去對戰的失敗經驗影響都很大,也可以變成擊垮你的理由,但你可以生氣去理論,也可以回到自己的情緒節奏,退一步站到更高點看,視野跟思想開闊,下一球再追回來就好了。」

逆商不是天生的,也無法現場臨時生成,而是累積應對經驗逐漸養成的;卓越的運動員是提升逆商的高手,看周天成應對逆境的處理方式,正好符合美國作家保羅.史托茲博士在《逆商》研究中提到的LEAD逆商提升四步驟。

第一步:L= Listen,傾聽自己的逆境反應

所有心理上的改變,都不是來自於自責;不管是無法戒菸、減重失敗、持續性拖延,你越是指責自己,越是無法改變結果。根據研究,所有心理上的改變,都是來自於「覺知」,意識到自己的不足,傾聽自己身體的需求跟聲音,才能夠徹底改變。奧運羽球國手周天成也說:「運動員不會因為你這一球而輸掉這一場比賽,卻會因為你的情緒無法控制而輸掉一場比賽。」喜歡思考的周天成,會在遇到挫折的當下,轉換到一個更高的視角看全局,意識到這個狀況但不責備自己,而是下一球再討回來。

意識到自己處在逆境中的反應,每個運動員做法不同,NBA球星「狼王」加內特(Kevin Garnett)和「惡漢」查爾斯·巴克利(Charles Barkley)年輕時因為在球場上容易衝動,他們會帶上「橡膠手環」提醒自己,如果一時衝動情緒上來,或是意識到可能有壞事情要發生,他會立刻拉起橡膠手環彈向自己的手,阻斷慣性思維,讓注意力回到目標上,也避免被惡化的情緒搞砸。

傾聽自己的逆境反應-世界第2東奧國手周天成,教你用高逆商與信仰逆轉10連敗的4步驟致勝心法

第二步:E= Explore,探究自己對結果的擔當

誰才能夠為這件事負責?其實面對挫折與困境唯一能夠負責的人只有我們自己。問題是,我可不可以承認是自己要承擔,而不是向外抱怨、或是試圖用自己的力量想扭轉環境,反而越陷越深,最終失控而變成一場心理災難。

周天成也有過這經驗,在一場印尼羽球聯賽上,他遇到一位小他8歲的選手喬納坦.克里斯提(Jonatan Christie),當時周天成在國際上已經小有名氣,因此賽後驕傲的對喬納坦說:「我在我這個level等你。」結果一語成讖,之後喬納坦成績突飛猛進,每次在國際場上遇到喬納坦,周天成心中都會浮現出自己說過那句驕傲的話,縱使這句話可能只有他們兩人聽到,也因此讓周天成心中有了疙瘩,面對喬納坦吞下了5連敗。

後來,周天成禱告後想出了一個解決辦法,就是「承認」,因為只有我能夠為我說過的驕傲負責。於是周天成在賽後鼓起勇氣跟喬納坦說:「我跟你說,你現在已經超越我了,是換我要來跟你學習。」周天成放下身段,轉換成一個更低的姿態,換他來衝擊喬納坦,這種看似是「向對手示弱」的舉動,卻是願意向自己承認:過去的驕傲我要自己承擔。從那次之後,周天成終於攀越心中的困境,克服生命中驕傲的功課,拿下勝利。

第三步:A= Analyze,分析證據

誰能掌握這個局面?我能夠做些什麼?這件事情還會影響到哪些面向?這個困難會影響多久的時間?透過分析自己對逆境的掌控度、擔當力、影響層面以及挫折的持續性,日光之下沒有新鮮事,你現在的逆境一定有人克服過,運動場上激勵人心的故事更是多,但下面這個故事,真的讓我很有啟發。

1988年漢城奧運,美國棒球隊擊退了有野茂英雄壓陣的日本隊、拿下奧運金牌,但更特別的是,美國隊裡有一位「獨臂左投」名叫Jim Abbott,因為先天殘疾,右手沒有手掌,但熱愛棒球的他為了打棒球,投球時會先將手套夾在右腋下,左手將球投出後,再迅速把手插進手套裡,原本被同儕譏笑為「愚蠢」的動作,卻靠著苦練,讓這個動作在大聯盟中獨樹一格,曾有對手不斷以內野短打挑戰他的守備能力,但令人驚奇的是,單手換棒球手套Jim Abbott從沒被難倒過。

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