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2022/05/23

【游泳大補帖】水中的每一顆泡泡,都有可能在阻礙你前進

你是否常聽到教練說,游自由式的時候,臉要看地板,看前面會產生過大的阻力,阻礙前進。你知道嗎 ? 在水中,面前每一顆隨著光線折射,耀眼療癒的泡泡,也有可能是阻礙前進的阻力...

 

  你是否常聽到教練說,游自由式的時候,臉要看地板,看前面會產生過大的阻力,阻礙前進。你知道嗎 ? 在水中,面前每一顆隨著光線折射,耀眼療癒的泡泡,也有可能是阻礙前進的阻力。

每一顆泡泡都是空氣,划手入水的泡泡越多,代表與水接觸的面積和阻力越大 / 圖片來源 : Pixabay

目前公認的游泳四式是自由式、仰式、蛙式以及蝶式,其中速度最快為自由式,現今長池的 50m 自由式男子世界紀錄為巴西選手 Cesar Cielo 所保持的 20.91秒,但是這卻不是 50m 最快的游泳紀錄,美國選手Ryan Locthe 曾經在一次游泳研討會中,表演過 50m 水下蝶腳,成績為 20.80秒,雖然此水動作非正式比賽項目,但也證明了水下潛泳動作的高效率。

水下潛泳的速度可以如此之快的其中一個原因,是因為可以避免水面上容易發生的亂流阻力,美國傳奇蝶王 Michael Phelps 的教練 Bob Bowman 曾經說過 : 

我評估一位選手時,我會先檢視游泳的流線型控制能力,世界上出色的游泳選手,他們游泳時都會讓身體處於水平姿態,大幅減少身體或臀部上的阻力,保證自己在前進時是處於最高效率的狀態。

水面會隨著游泳動作產生波浪,而每一道波浪對於游泳者來說都有可能是阻力,因此,想辦法減少波浪的頻率和不規則性是每一位選手努力的目標。而自由式划手前伸入水動作,也有可能因為動作過大或入水角度不夠,在水中產生過多泡泡,增加阻力,並且隨之產生降低前進速度的亂流。

手部入水的泡泡越多,代表產生的亂流與阻力也越大 / 圖片來源 : Pixabay

當自由式手入水時,一定要讓手是用滑行的方式,入水前伸,如此一來可以減少水花的產生,也加速除去手上的泡泡

Bob Bowman這麼說道。

透過提早入水,在水裡滑行的方式,可以大幅減少手部入水產生的亂流與泡泡 / 圖片來源 : Pixabay

利用滑行的方式入水前伸,可以讓手更好的銜接前進的水流,若破壞水流,會使水分子在水中形成不規則的碰撞,產生亂流,阻礙前進的壓力。這也是為什麼,很多教練都會要求自由式划手,要盡量讓手指頭前緣優先入水,透過手指頭、手掌、手肘依序入水的方式,可以維持入水的角度,減低衝擊水面的機會,也減少入水時所產生的亂流效果。

若用手掌拍下入水,會因為手與水接觸的面積大,製造非常多泡泡並產生亂流,增加阻力。

手部與水面接觸的面積越大,阻礙前進的壓力也隨之提升 / 圖片來源 : Pixabay

在追求最小阻力的同時,游泳姿勢也會逐漸隨著修正。增加效率不管是競技或休閒游泳,都應該是追求的目標之一,對於競技游泳來說,可以增加競爭力,提升成績;對於休閒游泳,則是可以強化每一次練習的運動表現,增加游泳的樂趣和自信心。

每一次游泳,可以選擇放空腦袋,讓身體依靠肌肉記憶和慣性放鬆的運動;也可以選擇透過科學的原理,在訓練中調整和修正動作,對我來說,這即是游泳的美妙之處。

下次在練習中試著嘗試觀察看看,希望對你們有幫助 !

 

部分對話參考於 : Youtube ( Michael Phelps Personal Best Freestyle )

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