Carmelo Anthony傷出！終究逃不過高齡的影響？這一傷多久才能回歸？

《 希望透過文字傳達故事裡的溫度；透過動作分析，讓運動變得更美好。》  

作者：李卓諭　物理治療師 |   治療師專頁 IG：doublej_physiolife

目錄：

1. 膕旁肌都是怎麼受傷的？

2. 膕旁肌拉傷後多久才能回歸？

3. 容易拉傷的風險是？

2022/2/3，湖人在Carmelo Anthony 6投5中的三分挹注下，拿下24分幫助湖人取得勝利。

隔日2/4，湖人背靠背出賽，和快艇打得難分難捨，上半場Melo 就連續2球三分命中，各種賣命拚防，正當湖迷看得高興，Melo卻在一個急停跳投時拉傷了後大腿，走路一跛一跛，直接進到休息室，湖迷的心也跟著黯淡無光…

以下影片為Melo受傷過程：

畢竟這是Anthony Davis復出後，第二個受傷的關鍵球員。先是LeBron膝蓋腫脹連缺五場，再來一個Melo膕旁肌拉傷，這一傷不確定又是幾週休戰，這對鋒線本來就吃緊的湖人來說，無疑是一個沉痛的消息….

以下跟大家分享Melo這次的傷勢為何？

[1. 膕旁肌都是怎麼受傷的？ ]

膕旁肌群就是我們俗稱的腿後肌，主要由三條肌肉所組成，分別是股二頭肌、半腱肌與半膜肌，分別由坐骨連接到小腿的腓骨（股二頭肌）、脛骨粗隆（半腱肌）、脛骨內側髁（半膜肌）上，橫跨了兩個關節（髖和膝），負責做髖伸直與膝彎曲的動作。

膕旁肌有個很重要的功能，就是在我們邁步向前時產生張力，扮演煞車系統的角色，避免我們的腳無限制的往前邁開。

如果在競爭激烈的比賽中，運動員為了搶快不小心把腳過度向前伸展，如突然邁更大步或斜向的跨步時，便可能超過煞車系統的負荷量，導致膕旁肌張力過大而拉傷。

NBA史上最著名的膕旁肌傷勢就屬Chris Paul 了。生涯一共發生了3次膕旁肌拉傷，而且都發生在為了搶快而斜向或變向的大跨步時。

而Carmelo Anthony這次拉傷動作也是為了搶快，在右腳向前跨步進行急停煞車動作時，超過膕旁肌的負荷，才導致拉傷，而非在起跳後把右腳拉起那拍拉到，那只是疼痛的自然反應。

據研究顯示，膕旁肌是運動員最常拉傷的肌肉，在所有運動員的下肢傷害裡，膕旁肌拉傷排名第二，僅次於膝蓋扭傷。

其中股二頭肌經常在快速衝刺或快速踢腳的運動中拉傷，如田徑、籃球、橄欖球、足球等，世界最速男Usain Bolt在生涯最終戰時受的傷就是膕旁肌拉傷；Harden去年季後賽表現不佳的原因也是受膕旁肌拉傷的影響，他跟CP3真的可以說是難兄難弟…..

[2. 膕旁肌拉傷後多久才能回歸？]

膕旁肌一旦拉傷便需要很長的修復時間，而且非常容易復發。

文獻指出有1/3的膕旁肌拉傷患者會有復發的現象，而拉傷患者再拉傷的機率會是未拉傷者的2～3倍，尤其好發在剛回到賽場的前２周內。

在復原方面，即便是頂尖的運動員，受傷後經過專業復健訓練，最少也要3周以上的修復時間，除非是很輕微的傷害才能2週內回歸。

由此可知，一旦球員遭受膕旁肌拉傷，想要繼續在高強度的賽事上奮鬥都會相當困難，何況若是二級拉傷，需要的時間自然更長，4-8週以上都是正常狀況。

只能期望Carmelo的傷勢輕微，能夠在2-3週左右回歸，拯救湖人不濟的外圍火力。

[3. 容易拉傷的風險是？]

最後跟大家分享容易膕旁肌拉傷的風險因子：

(1) 較老的年紀

(2)曾有過膕旁肌拉傷病史（受傷組織仍有沾黏或肌肉延展性仍差）

(3) 大腿前後側肌群肌力不平衡（前強後弱）

(4) 骨盆軀幹穩定性不足（核心肌群無力）

(5) 髖屈肌或股四頭肌緊繃

這些都會導致膕旁肌容易拉傷及復發的可能。

除此之外，打球方式也會是另一個受傷的淺在可能。

至於很多人會好奇，身高、體重、BMI較大這些會不會增加膕旁肌拉傷風險？研究證實是無相關的。

單就年齡來看，Chris Paul第一次拉傷是2015年，當時他30歲；而Harden膕旁肌拉傷時的年齡為31歲，都算正值NBA的當打之年，並不算老，兩人初次拉傷的原因和年齡的關聯較小，和「打球方式」使用過多「髖關節鉸鏈」的關聯較大，有興趣可以看我分析Chris Paul打球動作導致傷害的原因分析（延伸閱讀）。