你有想過運動對你來說是達成減肥、維持健康的工具，或是用來享受過程的玩具嗎？抱著不同的心態來運動，過程中所感受到的回饋也就會截然不同。當然也許一剛開始當成工具，但過程中慢慢體驗到運動樂趣，又或者一剛開始抱著好玩的想法，卻發現越來越辛苦，這都是可能會發生的狀況。
那麼要如何持續運動，並且持續的對運動抱持著熱情？以我自己個人經驗而言，歸納成以下三點，就是讓我十年多以來，持續運動、保持熱忱的方向之一。
樂在運動的方式一、制定運動目標。
當你開始為投入的運動設立目標，而不是設定要靠運動達成的其他目標，比如減肥。並為它制定計劃，列出TO DO LIST後，依據目標梯度效應，當你越來越接進目標時就會感到越興奮。因此在逐一完成訓練項目過程，會讓你充滿無比的幹勁。
我自己在剛開始接觸跑步時，就決定要完成半馬，且設定要在兩小時內跑完。對於一個當時還體重過重，處於減肥階段的我來說看起來確實難度頗高，但因為有了目標，不只在尋找跑步訓練資料時讓我感到興奮、愉悅，且看著自己跑步的速度越來越快，自然更加投入在跑步的訓練裡，這時減肥早就不是我的目標，半馬破二才是我所追求的。
在往運動目標狂奔的情況下，減重也達到超乎預期的效果。設立目標，並逐一完成目標，絕對是讓你越運動越起勁的妙方之一。
樂在運動的方式二、分享運動成果。
試想看看，別人分享運動的成果，是不是也是激起你運動的動機？但當你分享成果，無論是在臉書、IG、部落格甚至和同事聊天都行，當然能選擇在同喜好的討論區、社群裡分享能得到更大的回饋。這方式不只能讓別人從你的分享中得到動力，他人的稱讚幫助你得到滿足的心理，也會大幅提升你的信心、強化你持續運動的動力。別擔心自己的運動成果不夠好，無法得到其他人的肯定及讚美。只要你開始運動，就比八成的人還值得敬佩。
所有和過去的你一樣還拿捏不定要如何開始的運動新人，也許會受到你的激勵而開始入門運動。發現自己成為有影響力的人，那種成就感真的會讓你激動不已。當然過程中會遇到更多對你的分享不以為然的人，但那也只是還沒觸發到會被你激勵到的人。持續分享，你會發現自己的影響力遠遠超過自己想像。這也絕對會是讓你保持動力的妙方之一。
樂在運動的方式三、推廣運動心得。
推廣運動和分享運動某程度而言相當類似，但推廣運動是可以進一步將你學到的技術、心得，傳承給想要學習這項運動的人。別擔心技術不夠好、成績不夠耀眼或專業度不夠，你所要指導、推廣的對象，絕對是比你還要不熟悉這運動的新手，你的建議絕對會為他帶來一點幫助。就像你可能沒有受過專業腳踏車教學訓練，但你卻能夠大方的跟正在學腳踏車的小朋友任何你所知道的騎乘技巧。教學過程中，你不只會檢視自己可能那方面不足，還要再加強，同時也能在別人回饋給你的感謝之中，得到滿滿的動力，即便是再小的建議，都是讓雙方能得到滿足心理。
特別是當入門運動新手，因為你的指點而有明顯的進步，絕對是讓你上癮到停不下來的成就感。
你可能也發現到了，這三個分享的都有一個共同點，那就是
「靠著運動打造成就感。」。
憧憬著某項運動，是你投入該運動的一大動機，但在這運動中得到的成就感，則是持續將你推向熱愛這項運動的推手。就像藤原拓海國中時期把開車當成載送豆腐的工具，並沒有在開車過程中得到滿足。但在一次又一次的從賽車中得到掌聲、尊重、勝利時的成就感讓他更加投入在開車這運動中。
但在從事某項運動時，並不見得每次都能從中得到成就感，或是會遇到總是無法達成目標，導致自我懷疑的階段，再撐一下，也許就能享受到甜美的果實。
再不然，就換個運動玩吧。
未 滿 十 八 歲 禁 止 飲 酒 
