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2022/04/04

初生之犢不畏虎!鄭宗哲好表現背後的秘密 特殊訓練動作大解密!

台灣旅美好手鄭宗哲前幾天首次支援大聯盟春訓,就敲出三分砲,幫助球隊追平比數。初次登上大聯盟就有如此亮眼的打擊表現,想必在訓練時一定下足苦工,訓練影片中也有一些新奇的訓練方式,那麼這些方式對打擊有什麼幫助呢?

台灣旅美好手鄭宗哲前幾天首次支援大聯盟春訓,就敲出三分砲,幫助球隊追平比數。初次登上大聯盟就有如此亮眼的打擊表現,想必在訓練時一定下足苦工,訓練影片中也有一些新奇的訓練方式,那麼這些方式對打擊有什麼幫助呢?

 

前側穩定

打擊的時候一定是後側在發力,發力順序從髖關節-胸椎-手肘-手腕,把這些動作做好棒頭最後甩出來才會有力量,那沒有發力的前側就要保持穩定,一定有聽過教練說:「前側要像一道牆壁一樣擋住,這樣力量才不會分散」,這樣的說法沒有錯,但是很容易造成誤會,因為前側是要保持穩定讓後側旋轉的力量可以集中,等到後側旋轉之後前側才會自然的被帶動旋轉,但是很多人會誤以為前側就是不能轉開,你沒有轉開你就是只用手在打而已,打擊也是後輪驅動的原理,那前側穩定就像是圓規的圓心,圓心越穩定畫出來的圓就越漂亮。

把前手當作一面牆,訓練前側穩定性和後側旋轉。

所以上圖這個訓練就是要讓前側跟整個核心肌群保持穩定(影片27秒處),把前手伸出來在眼前當作是一面牆,然後這邊要注意的是,球棒是從前手下面經過的,因為軀幹本身就有前傾的關係,在旋轉的時候會變成側傾,所以擊球點本來就在前手肘以下,所以你不用怕球棒會打到前手。這個動作可以一次訓練到軀幹穩定性以及球棒控制能力。(下圖)

 

揮棒軌跡

在影片30秒的地方,鄭宗哲有做一個握短棒的訓練(上圖),拿短棒訓練的好處就是因為球棒很輕,所以可以很專注在軀幹的旋轉,球棒自然就會跟著軀幹走了,所以揮棒的軌跡是取決於軀幹旋轉的角度,手部其實只要把框架支撐好就好了,跟之前統一打擊神器原理類似,打擊其實不太需要用到手部的力量。短棒其實還可以訓練外角球的攻擊,因為球棒很短的關係迫使你一定要把軀幹往球的方向靠近,讓揮棒軌跡涵蓋到球的進壘點,並避免外角球只用手腕勾球的問題。

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以上純粹個人觀點,僅供參考

 

影片、圖片來源: youtube下巴辣大叔 Uncle Shabala

 

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