2014/05/16

慢跑日記 43 晨跑模式,開啟!

(阿,先以一個握拳姿態宣示這次的晨跑會有很多圖~) 上篇有說為了6/8的NIKE半馬,我會做些運動習慣上的調整 第一個就是:時間 NIKE起跑時間是5:30 AM,比起過去...

作者:大Bao

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(阿,先以一個握拳姿態宣示這次的晨跑會有很多圖~)

上篇有說為了6/8的NIKE半馬,我會做些運動習慣上的調整

第一個就是:時間

NIKE起跑時間是5:30 AM,比起過去參加路跑賽都早很多(因為是我第一次跑半馬)

我一直以來都有路跑賽前一天睡不好的症頭,直到今年才慢慢改善(苦惱)

但第一次跑半馬,也不知道我這個緊張大師到底會不會在跑前又出trouble

所以把訓練時間拉到一個我習慣的時候,至少熟悉感提高很多,身體的記憶也比較容易被喚醒

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當然每天除了用NIKE running app紀錄路程及時間,跑完之後也在我的筆記本上check

也會加減寫一下每天晨跑完的一些小感想(但很多都流水帳哈哈)

不過我自己還在適應這個時間啦,我還在抓到底我需要幾小時的睡眠才不會晨跑的時候很容易累

也還在調配究竟訓練量多少比較吃得下去,還有拉筋的動作也還在認真記憶

吃什麼早餐、怎麼吃早餐、幾點吃早餐,也都是我還在摸索的階段

其實很有趣喔,一個行為上的改變,身體初期不習慣,但連續三四天,早起沒有那麼困難了

時間一到妳就會想睡,早上也不太需要鬧鐘就會自己爬起來

(我大概十點半十一點就睡,而且直接入眠;早上五點一定會醒(只是今天就又倒回去))

不過在跑的時候就發現如果前一天太晚睡,即使睡滿六小,我起來還是好累阿~~~~~~~~~

一邊跑眼睛一邊都是閉起來的!!!但是早起的大嬸奶奶們聲音都大到讓人無法睡哈哈

本來也沒打算晨跑這麼久的,第一天跑完就只是想在臉書上打卡炫耀一下(糟糕心態)

但跑了第一天就覺得第二天應該也可以,之後就發現,阿......好像五天也都可以試試看齁?

這個感覺很熟悉,就像一開始踏入慢跑領域,跑完三公里就覺得五公里也可以,跑完五公里發現十公里也不是問題

現在!我真的要挑戰21了!!!

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星期三那天全台爆熱,早上起床就有感覺

我跑完三公里全身已經濕透,而且非常喘!!!!!

繼續跑發現太陽升起,溫度也越來越高,大概過了六點氣溫就攀升到不太能忍受的狀態.......(比起怕冷,我更怕熱!!)

不過可以看著太陽升起的時刻還是讓我看得入迷,熱歸熱,陽光照著前方跑道真的只有「迷人」兩字可以形容阿

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早晨微微亮的天空真的很迷人,尤其喜歡太陽準備升起的時候

這時候的溫度剛剛好,偶爾跑起來還有風

外面的撻撻撻腳步聲襯著內心蹦蹦蹦的心跳,是一個很棒的體驗

尤其,妳知道妳的一天是在這樣充滿活力的狀態下開始

算是蠻激勵人心的!

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晨跑的好處說不盡,最大的好處應該是自拍都有光哈哈哈哈哈哈(對不起臉還是好圓阿)

終於不用只有我的跑鞋入鏡了哈哈哈哈哈哈哈

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Day 1

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Day 4

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Day 5

屁股跟大腿還是最難攻下的城池(流淚)

看起來沒那麼可怕真的是因為穿衣鏡的關係(請不要問我在哪裡買的,這個超過15年了!)

絕對沒有少女會在家裡擺哈哈鏡當穿衣鏡的好嗎~~~(白眼)

實在不敢說瘦多少(體重怎麼量還是胖了阿),但好像肉有緊實一點

好啦,視覺上不要再讓其他人有被眼睛強暴的感覺就好了(標準很低)

不過還是有在繼續努力局部做些運動雕塑,好還要更好阿是不是看倌們~

(噢對,腳交叉看起來也是真的有比較瘦,但還是要抓一下角度,保證沒有PS大家也可以有照騙)

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拉拉筋也是跑完很舒服的一個部分,緩慢的延伸、再延伸、展開

跑步把還在沉睡的自己叫醒後,拉筋就是慢慢摸摸她的過程

筋拉完,才有感覺新的一天的到來!

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胖的時候很喜歡拍自己的影子,覺得影子好好,怎麼拍怎麼瘦

當然這個習慣還是沒有變,拍影子的時候我不用擺表情

焦點就只有在我的動作行為上

往往剪影才是更清楚自己在做什麼事情的證明

 

現在更能義正嚴詞且毫不考慮的說出:

「我愛慢跑,慢跑是我的生活。」

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(我真的都有跑喔,不是拍個照打個卡就滾回去睡哈哈哈)

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