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2022/07/03

夏日游泳-三個預防生病的小提醒

炎炎夏日,只想整天泡在水中~ 在泡水消暑的同時,也別忽略容易讓身體生病的這些壞習慣!

作者:CHIAOx2

在疫情的當下,除了保持運動習慣增強身體的抵抗力,也別忘了在運動的同時做到以下幾點!

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1、準備大浴巾/毛巾

如果你是剛開始學習游泳的初學者,在前面幾堂課程進行時,可能不會有太多的身體活動,雖然夏天的氣溫比較炎熱,但長期泡在水中,是比較容易讓水帶走體溫的,就算是很熱的天氣,還是在岸邊備上一條大浴巾或毛巾,上岸時能馬上包裹住身體,或是擦乾身上的水珠,避免在運動後吹風感冒,讓後面課程無法繼續喔!

2、結束運動後洗澡及更換乾淨衣物

在運動結束後,身體因為經過一段時間的活動,疲勞感提升了,免疫力也容易在這時會比較降低,若是在游泳池進行課程或是運動後,身上也免不了附著著氯跟漂白水,這時候最好先到盥洗室將身體沖洗乾淨,再換上乾淨的衣物,也能降低生病機率與皮膚不適的狀況。

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3、在運動的過程中,保持水分補充

許多人在游泳的過程中,因為泡在水中,不容易察覺到口乾舌燥的狀況,但其實你的水分正不知不覺的在流失喔!游泳雖然是一項消暑的運動,但適時的水分補充,也是能維持運動長久的重點之一呢!

我的習慣是在夏天,將冰水裝在有保冰效果的保溫瓶,並在下水游泳時,將水瓶放在不影響到他人,卻又方便拿取的地方,喝水前先含一口飲用水漱口,將口中的泳池水漱洗一次,再接著補充水分。

 

運動是為了讓自己更健康,做好以上預防的動作,享受暑假玩水的日子吧!

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